每天凌晨两点多睡，平均睡五个多小时，会影响健康吗?

Question

如题所述

Answer 1

当然会影响健康，老话说早睡早起不是没有道理的，因为五脏六腑都是在网上各个时间段都要休息，所以早睡早起身体才能到一休息，上班才不会影响工作，记得之前有好多男人一到球赛的时候喜欢熬夜看球赛，早早的守到电视机旁，一看就是一两点，甚至通宵熬夜，整夜都是连吃带喝，而且精神亢奋，悲喜交加，情绪不稳定，也之前也有好多这种例子，熬了几个通宵猝死的，有很多！除了影响健康，还会影响第二天上班外，熬夜还很容易使人变老，身体器官长时间得不到休息就会出现各种各样的问题，有害无利，所以还是早睡早起，身体棒棒

Answer 2

睡5小时肯定会影响健康，一般睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。本回答被网友采纳

Answer 3

每天凌晨两点多睡，平均睡五个多小时，会影响健康的。众所周知，人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的长短和质量与我们的身体健康有着密切的关系。正常人每天睡眠的时间需要保证七到八个小时，而每天只睡五个小时无疑会给身体增加负担，甚至诱发某些疾病：

1、大脑功能下降：在缺乏睡眠时，人的大脑处于紧张的状态下，无法及时静养。因此，人的大脑功能就容易下降，可能短时间内会有注意力不集中、记忆力下降、思维能力降低、反应迟钝等情况出现，这些都和睡眠不足有关。

2、肝脏功能容易受损：肝脏作为人体重要的器官，需要在夜间睡觉过程中进行排毒，减轻肝脏的负担。肝脏想要顺利排毒，需要进入深度睡眠。经常睡眠不足的人，睡眠时间缩短或者睡眠质量降低，都会影响肝脏的排毒工作。这样就容易导致体内毒素堆积，对肝脏健康不利。

3、内分泌容易紊乱：部分人总是睡眠不足，此时，在内分泌功能紊乱的情况下就容易影响身体的循环、代谢等。人的皮肤状态就会变差，容易滋生青春痘，甚至会有明显的脸部浮肿、黑眼圈等情况出现。

从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜了。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点到3点这段时间的睡眠质量就尤为关键。如果睡眠不足加上藏起晚睡，危害更大。本回答被网友采纳

Answer 4

养成了熬夜的不良习惯，一来让自己精神萎靡，做事打不起精神，二来也会养成拖延的毛病，而且会影响身体的健康，增加心脏的负担
一般一个人的睡眠时间，建议保持在7-8小时，同时最好在晚上12点以前睡觉。
长期熬夜容易产生的现象
1、心跳过快，身体燥热
2、容易疲劳，容易心慌气短 ，走几步路心跳就加快。
3、容貌早衰，欲望减退
长时间的保持每天只睡了4-5个小时的情况，可能会导致机体出现猝死。因为每天没有保持足够的休息时间，便会导致机体内的器官以及细胞无法正常修复，使得局部持续受到损伤，从而对机体健康产生不利的影响。
当你入睡后能够立刻进入深度的睡眠，并且能够保持深度睡眠，这种高品质的睡眠状态才是“浓缩睡眠”。
在互联网发达的当下，人人手机不离身，睡前还要刷会手机，直到眼睛不舒服了才想到放下。但往往手机上的信息带给我们大脑更多是刺激的作用，使之兴奋，而不是助眠的效果。
如果你想用最短的时间实现高质量的睡眠，务必用好习惯去代替生活中的坏习惯：
第一：用看书取代看书或看电脑的习惯。手机不离身已经成了当下大多数人的通病。我们似乎在无形中被手机等移动设备给控制了，并且不能自已。手机上的各种社交娱乐软件几乎占据了我们的生活，包括睡眠。
有的人为了打游戏，熬夜通关；有的人为了消遣，熬夜刷剧；有的人为了工作，熬夜做PPT。这一切的行为只会导致我们大脑处在一种紧绷、高压、兴奋的状态。因此在睡前请放下手机，用纸质书籍代替一切电子产品设备。

Answer 5

当然会！而且是不好的影响，除非你“中了基因彩票”。近几年有研究演示，有一种基因突变，会导致人们成为“天生短睡眠者”携带这个突变基因的人，不仅比别人睡得少，而且还可以在睡得少的情况下正常工作学习，保持和其他人相差无几的精力状态，太让人羡慕了。　　
睡眠不足有害健康　　
对于青少年来说，处于13-17岁时，每天睡眠时长应为8-10个小时。 而处于18-70岁的人群来说，每天睡眠时长应为7-8个小时。 　　
睡眠不足会导致在短期内记忆力衰退、内分泌系统紊乱。免疫力下降、心脏疾病风险增加、肥胖的机会更大等状况而长期熬夜可能会导致头疼、皮肤出现干燥或长斑、免疫力下降、女性月经周期不调、记忆力下降以及伤害心脏和肝脏等器官的正常功能，增加心脏病的风险等。
如果长期熬夜，如何减少熬夜对身体的危害呢？可以从补充营养和锻炼身体这两个方面入手，多补充蛋白质较高的食物，像牛奶啊鱼肉之类的，适量的补充维生素，同时也要加强身体锻炼。但是最好还是能避免熬夜，毕竟长期熬夜对身体影响实在太大了。