一：心情是自己的主观感受，我们不被情绪来左右自己的心情。
心情不好时，会影响我们生活的方方面面，我们做出对事情正确的判断和选择，事业的成功，人际关系。
那么我们心情不好时，做些什么来调整心情？
（1）、心情不好时那就运动起来，运动可以增强多巴胺，使生活变得愉悦。
我们都知道生命在于运动，不运动就会腾出时间去生病。运动的好处数不胜数，除了我们知道的可以强身健体，塑造完美体型，还可以改善我们的心情。摸高，打羽毛球，瑜伽，慢跑，骑自行车，爬山等等。我们的身体有种激素腓肽效应，也称快乐因子，当运动达到一定量的时候腓肽效应能够愉悦人的神经，让内心平和下来，使心情感到的愉悦。
（2）、整理卧室，让家里的环境干净整洁。
心情不好的时候不妨冷静下来好好的思考一下，再看看自己所居住的环境，是不是脏兮兮很凌乱，进行大扫除。其实，影响我们的心情不一定是外在的因素，还有就是我们内在所处的环境，幸福感强的人居住的环境都是比较整洁干净的。当你打扫完家里的卫生后，家里变得干净了，你的心情就会有一种焕然一新的感觉，情绪变得积极起来了。
心态好了一切都顺。我们要改变自己的思想，不要想着乱七八糟的事情，胡思乱想累的是自己。遇到不如你所愿的事情尽量不要想不开，放不下，多换个角度想，心胸开阔，你就快乐，心胸狭隘，你就难过。很多的不开心的事大都是庸人自扰，我们要调节好自己的心态，想想美好的事情，坦然的面对得与失，多发现生活的美好，心情自然就会好起来了。