一、为什么抑郁症会导致心血管疾病高发
1、毛细血管表皮知觉障碍
一些研究发现，初期的、轻微的抑郁症产生的毛细血管表皮作用转变通常是可逆性的，但伴随着病情增加及其抑郁症的水平加重，会对毛细血管表皮作用产生永久的危害，进而提升动脉硬化、阻塞的风险性。
2、发炎
抑郁症会使人体免疫系统被过多激话，长期性抑郁症会导致身体内的发炎标识物水准升高，例如白细胞介素-1、白细胞介素-2、白细胞介素-6、Cc反应蛋白、肿瘤坏死因子-a等，发炎可使血夜中的脂类斑点增加，立即加快血管硬化的发生。
3、自主神经系统调整
忧郁症不断期内，感受到负担的脑区很有可能会调整外周血管和自主神经系统作用，或导致冠脉和外周血管收拢，引起心脏供血不足。这种情况特别是在在女性朋友中比较普遍。
4、下丘脑垂体-脑垂体-肾上腺素轴
抑郁症可导致下丘脑垂体-脑垂体-肾上腺素轴被出现异常激话，诱发身体内醛固酮水准上升，并对肾上腺生长激素有一定危害，推动血压高、血管硬化和缺血性心脏病的发生。
5、脑系统软件调整
抑郁症导致一些脑区如杏仁核、海马体、额头里侧表皮层和前扣带回被出现异常激话，危害交感神经系统发生出现异常，引起心率失常、心脏供血不足和心肌梗塞的发生。
6、个人行为方法
抑郁症病人通常采用更消沉的生活观念，例如对药品的有效性较弱、不爱健身等，这很有可能导致心脑血管病事情的多发。
二、如何调节抑郁症对心血管系统的影响？
1、接受和完善自己的抑郁情绪
立即发觉抑郁情绪，接受并管理方法它有益于调整忧郁症，使其往良好的角度发展趋势。当发现自身情绪不愉快、兴趣爱好降低、感受不上开心的情况下，就需要自身提示：我是不是抑郁了？有抑郁情绪并不恐怖，立即发觉并接受它是自身调节的第一步。逃避消极情绪不利后面的情绪管理。
必需时，您可以寻找亲朋好友的协助，让她们协助检测抑郁症个人行为的发生，积极主动与她们沟通交流，寻找抑郁情绪发生的根源，积极主动去探讨处理它的方法。
2、迅速行动起来
健身运动和饮食习惯是对抗焦虑比较好的健身运动。一周开展3-5次健身运动，每一次维持30min以上有益于缓解抑郁情绪。美味的食物会舒缓带来抑郁症病人的工作压力，但要当心高植物油脂、高盐份、高糖份及高卡路里食材带来内分泌系统的风险性，新鲜的青菜和新鲜水果是比较好的挑选。
学习培训一些身心健康的烹饪方式有利于缓解抑郁症产生的工作压力，参加到一些自身喜爱但不繁杂的工作上，也可以协助缓解抑郁。与此同时，要留意采用一些对策去改善睡眠，规律性的、高品质的睡眠质量对改进忧郁症十分合理。
3、与人相处医治
建议您学会放下发生争执的社交媒体关联，多出去走走。多创建一些新的社交媒体关联，交一些开朗、善良的朋友，把自己放置团体中，从多种多样的团体活动中找寻温馨和友情。不必一天到晚把自己关在家里，想些不如意的事。要学好把自己不愉快的心思向好朋友、教师、家人述说，发耍脾气，把苦口水倒出来，从发泄中获得摆脱。
4、初期发觉和就诊
初期发觉中度和中重度的抑郁并医治它可以最大的程度上降低忧郁症带来自身的伤害，建议您填一下贝克抑郁自评量表，假如被分析为中度抑郁症或以上，建议您马上就诊。假如您是中度抑郁症下列但采用如上对策仍没有实际效果，也建议您到医院做心理评估，采用心理医师的技术专业治疗方案。