锻炼胸肌腹肌大概需要坚持多久可以出效果！！？

如题所述

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推荐答案 2016-02-11

胸肌需要2-3个月，腹肌如果你体脂够低的话1个月就出效果追问

要消耗了体脂才会开始锻炼肌肉？

追答

肚子上的皮脂少，才能看见腹肌

追问

哦哦

我好像就是有点多

追答

那就需要减脂了

追问

怎么减？

追答

控制饮食是最重要的，加上有氧就会更高效的

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第1个回答 2016-02-11

肌肉的显现程度和你的体脂率有直接关系
和你的肌肉强度关系不大
大约三年左右可以将胸肌和腹肌强度发挥到较高水平本回答被网友采纳

第2个回答 2016-02-11

一辈子的事

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锻炼胸肌腹肌大概需要坚持多久可以出效果!!?答：胸肌需要2-3个月，腹肌如果你体脂够低的话1个月就出效果

每天锻炼的话,胸肌和腹肌多久可以练出来答：如果要明显效果的话，一年以上最起码。但是如果要看出有线条跟轮廓的话，锻炼得到位一个月即可。不在乎是否去健身房。只要自己懂的话，在家也可以跟健身房效果不相上下。

我有点小肚子最近健身那想锻炼出腹肌大概多长时间可以炼出来啊答：1--3个月。

要把胸肌和腹肌练出来最短要多长时间?要怎么练?答：健身不能急，要长期坚持才能有效果。一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去健身房练了。1、杠铃仰卧推举 ...

健身房练胸肌,最有效果的方法是练什么?多长时间能出型?答：健身房练胸肌,最有效果的方法是练什么?多长时间能出型? 按照下面锻炼三个月应该会有明显变化,如果不是过瘦或者过胖的情况。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。胸部锻炼动作:杠铃卧推、上斜...

请教一下我这身材练出六快腹肌需要怎样练,大概多久,还有胸肌答：平板支撑一次五分钟，每天做四到五次，每次休息一到三分钟。，仰卧起坐，卷腹等。我建议做平板支撑练腹肌。大概练一个月，胸肌一般就是卧推了。不喜勿喷

怎么锻炼出胸肌和腹肌,要多少时间能锻炼出来,还有要吃什么东西吗!!!答：坚持按照这些方法，1个月就可以看出来，最多2个月就会有明显效果！一般来说固定的时间段练习更加有效，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时，吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等...

胸肌锻炼多久才会明显?答：用这种器械锻炼,95%的效果都作用在胸大肌上,而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。要完成健胸的任务固然重要,但也不能贪功冒进,注意每次训练的时间控制在45分钟左右,坚持一个星期进一次健身房,配合均衡饮食,大概两个月就能初见成效。 胸肌要练多久才会明显那的看你付出了多少努力了,努力越多练...

练胸肌和腹肌需要多久如题谢谢了答：时间上不一而概，系统的锻炼方法很重要，如果能坚持一个月系统科学的锻炼，就能小有成就。俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下快上！

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