第1个回答 2023-01-20
一天之中什么时间锻炼身体最合适应该因人而异,如果在室内运动,除了晨起空腹、餐后即刻以及睡前两小时,其它时间都可以。如果事户外运动,在雾霾的天气不适宜在户外运动,有刮风、下雨的情况也不适宜运动,以免对身体造成伤害。早睡、早起的人进行晨起锻炼是很好的选择,因为晨起锻炼能够让人更快的进入当天的状态以及保持清醒的头脑,晚上工作到很晚的人不必强求早晨起来运动,可以选择在傍晚的时候进行运动。总之,运动的时间因人而异,可以根据自己的工作、学习时间给予安排,但是应该避免在有污染的环境下进行运动。一天之中最好的运动时间,要因人而异。一般来说锻炼的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2个小时。
在此期间,人体的各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的灵活性也处于最好的状态。但是对于骨质疏松的患者,一般建议在上午10点到下午2点之间进行运动,因为这时的日照最好,这时运动也能够使皮肤在接受紫外线的照射下,可以自身合成维生素D,促进小肠对钙的吸收,并促进骨骼形成改善骨质疏松。
运动时要注意,一定要在自己能够承受的范围,避免运动损伤。另外,运动需要坚持每周5次,每次至少30分钟。