如何锻炼好自己的身体

如题所述

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首先跑步，跑步可以是身体强壮结实，其次你可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，有健身房的话可以利用周末去练一下，可以增加肌肉，177身高60公斤有点轻，到健身房可以让你变壮！！！

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第1个回答 2019-05-19

如果要时间的话可以分开时段的锻炼，最好可以让健身房的教练或者相关的人看你是上肢有力还是下肢有力，然后先锻炼一段时间自己有力的那部分，有了信心以后再开始另一部分的锻炼，身体锻炼讲究坚持，一定不要几天就扔了，有一些小器材在家在学校都可以练，比如哑铃、臂力棒等等

第2个回答 2020-04-29

哑铃双臂上举
哑铃单臂弯举
坐姿哑铃交替弯举
单臂哑铃颈后臂屈伸
都是锻炼手臂力量的。坚持锻炼，手臂力量会提高的。你可以分组做，每组做到力竭为止，就是做到做不动了为止。做四组或五组就可以了。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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