可以让自己快速入眠的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

可以尝试一下自我放松，每深呼一口气，自己暗示自己放松，可以部位性暗示，深呼一口气，吐气的时候，想着手指放松，再到手肘，肩膀，眼睛，大脑，多深呼吸几次，慢慢的，整个人放松下来，就会容易入睡，不然就用一个蠢办法，起床运动到累了，运动到大汗淋漓，然后洗个热水澡，保证可以倒头就睡。

Answer 2

‍‍推荐一种方法，感觉效果比较好。偶然所得，因为时常有睡不着的时候，翻来覆去百无聊赖之中，干脆不睡了，拿起一本书看起来，谁知不知不觉中竟然睡着了。于是，就在床头放了一些书，睡不着就看书，结果，百试不爽，每次都能顺利入睡。曾将这种方法与一位同事谈起，同事也有这样的经验。但不同的是，同事说要看一些平时看不下去的书，个人坚持看一些感兴趣的书(这恐怕与听相声入睡有共通之处)，平时看不下去，睡不着更不想看，看着更烦躁，只有感兴趣的东西，才能心无旁骛，专心致志的深入进去，心静睡得才坦然。‍‍

Answer 3

‍‍‍‍泡脚，这个是真的有效，这是一个偶然机会，我发高烧，为了出汗，选择了泡脚，注意这个方法不适用于全部的人，发烧还是要去医院的，本人体制特殊，后来慢慢我养成了习惯，每天泡脚，自己准备一个桶，寝室里只能用那种塑料的，旁边一把壶，凉了就往里面加水，后来，我发现泡脚的时候就想睡觉，而且是特别困特别困，把水倒掉了，上床，我就直接睡过去了。‍‍‍‍

Answer 4

‍‍在我很困又睡不着的时候，我会选择听让人觉得很放松的瑜伽冥想，专注自己的呼吸，然后跟着瑜伽冥想的提示声音一点一点的放松自己的身体，从头到脚慢慢的放松，通常瑜伽冥想还没听完就睡着了，以后睡前都这样入睡，而且据说这样睡眠整个人都是放松的，对皮肤有好处哦。‍‍

Answer 5

‍‍看书，因为每次睡不着的时候，都会拿起哲学或者人文社科类的书，会很快困乏，很快入睡，还有就是睡前和一杯热牛奶也是一个好办法。