我们要怎样才能保护好自己的眼睛,预防近视呢?

如题所述

首先要注意用眼健康,尽量避免用眼时间过长,一般工作学习40分钟左右,可以休息10分钟到15分钟。其次是要注意用眼的距离和姿势要正确,尤其是在学习时,眼睛要距离书本30厘米左右,坐姿要端正,尽量不要躺在床上看书,或者是在车上看书,容易增加眼外肌对眼球的压力,容易导致近视眼,平时可以多做一些眼保健操,平时多参加一些户外运动,减少用眼时间。

1、转动眼球法
首先,我们需要选一个安静的场所,清除杂念,然后将眼睛睁开,头颈不动,只需要转动眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,再至右方,最后回到凝视正下方。

这样先顺时针转6圈。然后再这样逆时针方向转6圈。多做几次,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限,注意头不能动。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善眼睛营养,使眼睛灵活自如,炯炯有神。

2、呼吸凝神法
首先我们要选一个空气清新处,或坐或立,全身放松,然后平视前方,慢慢将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气慢慢呼出,眼睛也随之慢慢微闭,这样连续多做几次。

3、熨眼法
此法最好是坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3?5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

我们怎么样才能保护好我们的眼睛,
预防近视呢?
1、正确的坐姿:我们在玩手机、玩电脑、看书写字的时候,要注意眼睛与物体的距离最少保持一尺距离。

2、劳逸结合:在现在这个生活压力很大的社会背景下,我们许多人由于工作时间紧迫,任务重,往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松,一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时,停下来休息一会儿,让眼睛得到适当的放松。

3、多看绿色的树木、花草:据调查,我们的眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色,绿色能够让眼睛得到放松,因此在工作之余,我们要多活动,尽量到窗边看看远处的绿色植被、看看远处的的花花草草。

4、远眺法:去一处开阔的草坪:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的,减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。
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第1个回答  2020-10-07
1、多休息

长时间看手机会让眼睛超负荷,损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下,闭目养神或者是向远处瞭望。

2、热敷

当长时间工作或者是学习后,感觉眼睛比较疲惫的时候,可以用温水沾上毛巾,闭上眼睛,将毛巾放在眼睛上热敷,可以促进缓解眼睛疲劳。

3、做眼保健操

建议每个星期做三至四次眼保建操,通过按摩穴位,放松眼部肌肉,能提高视力,改善疲劳的作用。

4、多做户外运动

户外活动不仅能强身健体,而且能放松眼睛,防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水,对视力很好。

5、要多吃保护眼睛的食物

爱护眼睛,也可以通过食物来获取营养,以达到保护眼睛的作用,平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。

6、 定期检查视力

定期检查视力是有必要的。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗,情况就能得到较好地控制。

扩展资料

其他注意事项

1、光线要充足、舒适

无论是工作也好,学习也罢,我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或太暗对视力是不好的,太暗会容易造成视力疲劳,太亮会刺激眼睛。

2、反光要注意

很多人认为光线亮就行,其实除了光线亮还有一个问题要注意,那就是反光,常时间在反光下工作或学习,会对眼睛有伤害。

3、调整电脑位置

如今很多人使用电脑,不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的,屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前,太长或太短的距离都对眼睛有伤害,且屏幕要稍微轻斜,避免直视电脑。
第2个回答  2020-10-07
防控近视,主要针对这几方面进行,现在提出来防控近视要做到一增一减,增加户外活动时间,在3-6岁没有发生近视的时候,要让孩子多在户外享受阳光,可以预防近视发展。同时要减少近距离用眼,和减少作业负担,让孩子眼睛能够得到充分的休息,也可以预防近视的发生。所以只要能做好一增一减,对于近视的预防非常有帮助。还有一些家长经常会问吃的方面要注意什么,有没有一些什么东西对眼睛好。饮食上,只要饮食均衡,营养均衡即可,没有食物对眼睛有绝对的好处或者坏处。但是要少吃甜食,因为现在有研究发现,甜食可能会导致近视度数的增加。
第3个回答  2020-10-07
平时就需要养成良好的用眼习惯,比如开电视保持至少两米以及以上,看书不要在光线太强或者太弱的地方看,更不要晚上照着手电筒在被窝里看!用手机时也不要靠太近,晚上不要关灯了还看手机!每隔一两个小时就要注意休息,看看远处的绿色风景景物。有条件的可以多吃些对眼睛有好处的食品!
第4个回答  2020-10-07
要想更进一步的保护好自己的眼睛,不要近视。最好的办法就是正确的坐姿,然后看书,写字读报。这样的时间也不要太久。让眼睛有合适的休息时间才好。
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