第3个回答 2021-03-03
俗话说能吃能睡,长寿百岁。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,与我们的健康有关。许多人有睡眠障碍和睡眠差相关问题,即睡眠量异常和睡眠中异常行为的表现。
作为睡眠家居行业多年从业者,我们希望大家都可以有个好的睡眠。睡眠好不好,主要表现在以下几点,本文兰帛睡眠家居就给大家详细说说常见的几种睡眠问题,如果有就进行改变,如果没有就多多注意。
1、失眠。持续1个月以上的睡眠困难,睡眠维持困难,早醒,主要表现为晚上翻身睡不着,半夜醒来后睡不着,天还没亮就睡不着了。这是困扰大家的最多问题,如果不是身体健康问题引起的失眠,普通人建议适量运动,睡前洗澡放松身体,有促进睡眠的作用。不要以为喝酒会促进睡眠,这个对身体不好。
2、睡眠效率低。睡眠效率是指实际睡眠时间与躺在床上准备睡觉时间的比率,比率越小睡眠质量越差。躺在床上翻来覆去是不能睡觉的,也是绝望的。如果睡眠困难,睡前可以听听兰帛助眠音乐,使用舒适的羽绒寝具,总而言之就是睡眠环境舒适度不好影响睡眠效率。
3、睡眠分段化。主要表现为睡后反复醒来,每次时间短,不影响总睡眠时间,但会破坏睡眠的完整性,深度睡眠少,睡的很差,第二天会朦朦胧胧没精神。
4、没有午睡。对于没有午睡意愿、下午精力旺盛的人来说,没有午睡通常不会对认知产生太大影响,但有午睡意愿却没有午睡的话,大脑可能会堆积代谢废物。根据兰帛睡眠研究院研究人员指出,下午1点是白天明显的睡眠高峰,这个时间段的午睡有效提高体内免疫细胞的活动性,有助于去除代谢废弃物。因此,如果有条件,尽量午睡。
以上几个常见的睡眠问题需要多加注意,提高睡眠质量,最重要的是就是有良好的休息习惯。建议晚上10点睡觉,白天适当午休,对于经常需要加班、夜班的人,可以通过GLOBON智能寝具、改善睡眠环境、定期体检,消除危险因素,改善睡眠状态,保证身体健康。