什么是熬夜？我12点睡觉，4点多就醒了，是熬夜吗？

Question

如题所述

Answer 1

你好，很高兴为你解答这个问题，那么你的问题是什么？是熬夜啊，那么我这里给你明确一下，说一下就是十点钟睡觉是最好的，最最正常的啊，十点钟之前睡觉，他们过了十点钟，就算熬夜了啊，就是到11点睡觉，算熬夜了，那么你12点睡觉就是熬夜很厉害了

那你早上醒的早的话，那么你这样一天只睡四个小时，你说你的身体吃得消吗？他们睡觉休息就等于手机在充电啊，白天就是放电用电，那么你没有充好电，电话什么你白天还要放电，他们你身体要透支了

上次个人给你这个问题的解答，希望能够对你有所帮助，也希望你能够采纳最后个人身体健康，快乐，好运连连万事如意

Answer 2

不同年龄阶段人群对于熬夜定义不同，超过自身生物钟时间入睡就是熬夜。但重点是要保证充足睡眠，保证精力充沛。由于缺乏睡眠，熬夜会对身体造成损伤。睡眠不足会影响记忆力、判断力和注意力，使大脑功能减退。睡眠不足由于会升高血压，影响血脂和血糖，会导致心脑血管疾病。睡眠不足也会对免疫系统造成损伤，降低机体免疫力。另有研究发现，长期熬夜会造成全因死亡增加。建议尽量避免熬夜，合理安排白天工作计划，加强工作效率。平时合理饮食，适当锻炼，加强营养。

Answer 3

熬夜是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足。
1.规律的生物钟：生物钟不规律会导致内分泌紊乱；
2.充足的睡眠时间：睡眠不足以及整夜不睡会加重身体疲劳。
也就是说无论几点睡，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。
如果你每天都是12点睡，4点醒，作息形成习惯，且保持了充足睡眠时间就不算熬夜。

Answer 4

熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施.一是加强营养，二是加强锻炼身体。三是调整生理节律。四是消除思想负担。

Answer 5

十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难以充分的保证可以进入深度的睡眠。
人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠往往有更好的睡眠质量，因为睡眠质量是大脑的休息和身心的恢复。总而言之如果十一点以后睡眠，就难以进入深睡眠的状态。因此十一点以前早点休息，能更好的保证睡眠质量。
熬夜对身体有很多损害，像皮肤容易老化、抵抗力下降，身体容易出现各种感染，或者是胃肠道的疾病。另外，记忆力也有损伤，同时视力可能也会出现下降，因此要保证一个良好的睡眠，不熬夜。