打篮球遇贴身防守 怎么打

Question

尤其是防守凶的

Answer 1

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
这就要靠经验了，如果有人死盯你不放，你可以选择传球给朋友啊，干吗非要和他叫劲？？篮球是一项集体运动，不是非要1打1的，你可以利用队友的无球人的掩护找到空隙进攻得分，打篮球的目的是赢得比赛胜利，那么胜利的前提就是要多得分，你说不是吗？非要和他碰硬的话，我可以教你一个办法，他如果贴你很近，你可以把你的肘部架起，不要故意打人家，只是扩大你的面积而已，这样他会躲开你，傻瓜才会往上碰，碰一次他下一次肯定不敢了，你说是不？我不是教你发坏，这是经验呵呵，愿我讲的对你有所帮助，给点辛苦分啊呵呵！~ 影响持球过人第一步速度的因素与训练(图)
http://blog.sina.com.cn/u/483460a7010004rr
打完球后双脚会酸痛因素与处理要点
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脚踝扭伤、小腿抽筋的预防与处置
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如何提高防守技巧
http://blog.sina.com.cn/u/483460a7010004qw
NBA-突破的瞬间,从图中学突破
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NBA超级巨星—永远的邮差马龙
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铅笔手绘Q版NBA球星
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如何提高投篮命中率
http://blog.sina.com.cn/u/483460a7010004rh
投篮出手点高低问题
http://blog.sina.com.cn/u/483460a7010004rg
爆发力、重心与身体抗压，运球过人要领
http://blog.sina.com.cn/u/483460a7010004rf
篮球选手的鞋袜相关问题
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弹跳能力如何训练?
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背框单打的要点与动作
http://blog.sina.com.cn/u/483460a7010004rc
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如果对篮球方面有什么问题，可以直接在我的博客上给我留言，我会及时给你作答，一起学习进步~~~
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用自己的脚步玩死他

贴身防守?OK 背身靠住转身过他

多练习运球，运球熟练了学什么动作都容易上手，动作熟练了还怕贴身吗？！呵呵

Answer 2

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

Answer 3

防止对方运球过人，我在指导初学者都是这样建议，一是先弄清楚对手习惯手是那一只手；二是，防守时就站在对手习惯手那一侧，如此一来对手在，不是经过苦练非习惯手运球下，他就比较难以从非习惯手运球过人；三是，防守时不要被对手原地运球(应说耍球)所迷惑，眼睛注视对手腰部(眼睛余光注意脚)，对手腰部动你才动，这样就不会被对手动作迷惑而被骗。

四是防守时身体重心要降低，大部分运球过人第一步都是关键，假如第一步跟的上，就不会被过人了，而，相对的防守者若身体重心太高，第一步启动跟随就慢；五是，对手运球时，绝大部分的人被过主因是，想要去抄球，抄球动做一出现，身体重心就失去，对方就有机可乘，这和武侠小说所叙述的道理一致。

大部分防守者的问题是，距离持球或运球者距离太远，所以对手才有「空间」甩球，这是你自己的问题；因为正常防守来说，对手持球或运球情形，你应该采取对球施压(pressure the ball)，那么，你要了解的是，对球施压动作标准应该是距离对手只能一手之隔，也就是你应该可以轻易的摸到对手的身体这样的「近距离」，甚至于现代篮球要求对球施压标准应该是，你的身体要和对手身体有所接触这样的标准，那，如此一来对手还有「空间」耍球吗？

原地摸高很低和防守好不好应该没有关系(我没看过文献)，但是，我看过文献是，原地摸高很差的，他的敏捷性和爆发力都较差，所以，原地摸高很差的，只有移位可能较慢而已。

滑步，所谓滑步(slide)，是指以防守动作做横向左、右，或斜前、斜后移动，不让对手持续运球前进称之。以往左滑步为例，双脚打开比肩略宽，左脚不动，右脚前脚掌做往左方用力滑至距离左脚约50公分位置(距离过小身体会站起，距离过大移位太慢)，在右脚着地瞬间，左脚稍转向左用力往左边滑出，此双脚动作在约一秒完成，如此循环。滑步时双脚不能交叉，身体不可上下起伏为原则，并随时保持重心在两脚之间。用途：进攻时在禁区低位的空手走位要球、防守动作等。

阻绝步，所谓阻绝(deny)步，即不给你防守对象接获传球，对球做出阻断，绝不让对手接到球而移动身体的步法之意。动作以模拟球在防守者左侧，身体背向球，左手弯曲举起，手掌心朝球以免欲抄球时受伤，手掌约与头同高度，右手曲肘。双眼模拟看球看人，重心保持在两脚间，左脚在上右脚在下。前进时右脚尖用力往上蹬，左脚稍提起滑出。相反，后退时右脚稍提起滑往后，左脚尖用力往下方蹬，右手弯曲举起，左手曲肘。用途：防守时阻断对方接球动作。

Answer 4

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
这就要靠经验了，如果有人死盯你不放，你可以选择传球给朋友啊，干吗非要和他叫劲？？篮球是一项集体运动，不是非要1打1的，你可以利用队友的无球人的掩护找到空隙进攻得分，打篮球的目的是赢得比赛胜利，那么胜利的前提就是要多得分，你说不是吗？非要和他碰硬的话，我可以教你一个办法，他如果贴你很近，你可以把你的肘部架起，不要故意打人家，只是扩大你的面积而已，这样他会躲开你，傻瓜才会往上碰，碰一次他下一次肯定不敢了，你说是不？我不是教你发坏，这是经验呵呵，愿我讲的对你有所帮助，给点辛苦分啊呵呵！~ 影响持球过人第一步速度的因素与训练(图)

Answer 5

这就要靠经验了，如果有人死盯你不放，你可以选择传球给朋友啊，干吗非要和他叫劲？？篮球是一项集体运动，不是非要1打1的，你可以利用队友的无球人的掩护找到空隙进攻得分，打篮球的目的是赢得比赛胜利，那么胜利的前提就是要多得分，你说不是吗？非要和他碰硬的话，我可以教你一个办法，他如果贴你很近，你可以把你的肘部架起，不要故意打人家，只是扩大你的面积而已，这样他会躲开你，傻瓜才会往上碰，碰一次他下一次肯定不敢了，你说是不？我不是教你发坏，这是经验呵呵，愿我讲的对你有所帮助，给点辛苦分啊呵呵！~