为什么有时跑步时大腿肌肉会感觉火辣辣的？

Question

如题所述

Answer 1

1\跑步的速率很重要，如果速度过快 变速过于频繁，肯定会强化肌肉强度，以及无氧代谢的耐受力，肌纤维是会变粗的。所以，跑步减肥的关键，是慢速的有氧跑。一是心跳速率不要超过3次/秒，二是坚持目前的跑步时数。效果自然会显现的；
2/个人食谱，这样说说，是无法判断合理性的。每个人的身体条件有差异，营养体系也不会一致。不过肉食似乎过少，鱼、禽、牛肉、蛋，都应该有一些（加到一起，可以控制在200克/天的摄入量，差不多是1个蛋，一两瘦牛肉的水准）。尤其是在你每天有90分钟的运动量，保证身体的均衡供应，是基础性的健康原则。建议你还是去针对健康人群、检测手段齐全的高等级健康会所，当面咨询一下营养师为好。不建议去医院，医生的目标是病人，很多意见对于健康人，是缺乏针对性的，没有太多指导意义。

Answer 2

坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

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Answer 3

因为跑步的时候大腿肌肉拉紧了，所以就火辣辣了

Answer 4

新手朋友会说 ：我每天没跑多少啊，怎么就运动过量了呢
没错，你的跑量是只有老手的十分之一都不到，但是你的身体机能也比老手差很多。无需攀比，何必冒进？

Answer 5

能够说清楚在哪个阶段吗？开始？结束？还是途中？