俯卧撑好些。 器械锻炼出的肌肉是死肉，不够有弹性且没爆发力！
不过哑铃有一点好，就是不会像俯卧撑那样双手使力不均匀，导致两手力气的差距变大。 哑铃练得话，就不用担心两手力气会差距越来越大咯~~
个人觉得俯卧撑好些，因为肌肉有弹性与爆发力。
建议：做俯卧撑的时候，可以往弱手边偏一些，把多些的身体重量移到弱手边，这样就不会拉大差距，两边尽量保持一致了！
不过哑铃有一点好，就是不会像俯卧撑那样双手使力不均匀，导致两手力气的差距变大。 哑铃练得话，就不用担心两手力气会差距越来越大咯~~
个人觉得俯卧撑好些，因为肌肉有弹性与爆发力。
建议：做俯卧撑的时候，可以往弱手边偏一些，把多些的身体重量移到弱手边，这样就不会拉大差距，两边尽量保持一致了！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-11-10
你好！
那要取决于你侧重于那部分肌肉的锻炼了。
俯卧撑对于锻炼胸肌和肱三头肌非常好，锻炼肱三头肌的时候两只手掌的距离要尽可能的短，才可以针对肱三头肌，距离越大，对于胸大肌的刺激越充分。
但是，俯卧撑有一定得局限性，就是完全凭借你的身体重量，主要是上半身的重量，除非你背部负重。
哑铃的锻炼方法比仅仅做俯卧撑要灵活很多。
可以做哑铃飞鸟（针对胸肌的内沿），哑铃卧推（针对胸肌的厚度），哑铃俯身提拉（针对背肌）， 哑铃前平举（针对三角肌的前束），哑铃侧平举（针对三角肌中束）， 哑铃臂屈伸和哑铃颈后提拉（都针对三角肌后束），哑铃站姿弯举或者坐姿弯举（针对肱二头肌）。还有很多。
总之，较之俯卧撑，哑铃锻炼的部位更多，也更灵活。
谢谢~~本回答被提问者采纳
那要取决于你侧重于那部分肌肉的锻炼了。
俯卧撑对于锻炼胸肌和肱三头肌非常好，锻炼肱三头肌的时候两只手掌的距离要尽可能的短，才可以针对肱三头肌，距离越大，对于胸大肌的刺激越充分。
但是，俯卧撑有一定得局限性，就是完全凭借你的身体重量，主要是上半身的重量，除非你背部负重。
哑铃的锻炼方法比仅仅做俯卧撑要灵活很多。
可以做哑铃飞鸟（针对胸肌的内沿），哑铃卧推（针对胸肌的厚度），哑铃俯身提拉（针对背肌）， 哑铃前平举（针对三角肌的前束），哑铃侧平举（针对三角肌中束）， 哑铃臂屈伸和哑铃颈后提拉（都针对三角肌后束），哑铃站姿弯举或者坐姿弯举（针对肱二头肌）。还有很多。
总之，较之俯卧撑，哑铃锻炼的部位更多，也更灵活。
谢谢~~本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-11-10
应该说效果不一样，俯卧撑锻炼整个胳膊，而哑铃主要是锻炼二头肌，看你的目的如何了。
如果是初练者，我建议还是从俯卧撑开始
如果是初练者，我建议还是从俯卧撑开始
第3个回答 2016-02-15
造谣造得一套一套的。。。哑铃不是俯卧撑能比的，亲试。
第4个回答 2019-02-17
都挺好的，不过我觉得俯卧撑比较方便联系。而且特别能练鸡肉
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