怎么放下一段感情？

Question

如题所述

Answer 1

放下一段感情并非易事，但通过以下几个步骤，你可以逐渐走出感情的阴影，开始新的生活：
1. 接受现实：承认这段感情已经结束，不再抱有任何复合的幻想。理清楚自己的思绪，认识到分手是双方成长的必经之路。
2. 切断联系：与前任保持距离，包括删除对方的联系方式、不关注对方的社交媒体动态等。避免过多接触可能导致你陷入回忆。
3. 发泄情感：给自己一个宣泄情感的方式，如与亲朋好友倾诉、写日记、运动、听音乐等。将内心的痛苦和感受倾诉出来，有助于情绪的宣泄。
4. 保持积极心态：尽量以积极的心态面对生活，关注自己的兴趣爱好，参加社交活动，结交新朋友，拓宽自己的生活圈子。
5. 自我提升：利用这段时间进行自我提升，学习新技能，参加培训，充实自己。将注意力从失恋的痛苦中转移出来，让自己更加优秀。
6. 保持健康生活：保持良好的作息时间和饮食习惯，适当锻炼身体。健康的身体有助于调整情绪，让你更快地走出失恋的阴影。
7. 给自己时间：放下一段感情需要时间，不要对自己过于苛刻。允许自己悲伤、痛苦，但也要相信自己有能力走出困境。
8. 学会宽容与释怀：原谅前任的过错，也原谅自己的无能为力。释怀过去的感情，让自己心灵得到解脱。
9. 确立新目标：为自己设定新的目标和期望，投身于新的生活。让自己的生活充满希望，不再为过去的事情耿耿于怀。
10. 寻求专业帮助：如果情绪低落、无法自拔，可以寻求心理咨询师的帮助，以便更好地面对和处理失恋情绪。
每个人的恢复速度不同，关键是要给自己时间和空间去调整。相信自己，勇敢面对生活的挑战，你终将走出失恋的阴影，迎接新的生活。

Answer 2

如果真心地去爱一个人，当付出了很多，到头来只是一场空时，内心一定是很痛苦、很悲伤。也许这辈子都不会忘记，那个曾经让自己爱得死去活来的人，但是生活还得继续，人生的路还得要走，所以要学会释怀，才能面对属于自己的爱情。
仅仅一句“放下吧”，可能谁也做不到就能把一段感情忘的烟消云散。因为，谁也不会觉得，自己爱过的只是一片浮云。

别逼自己放下，有些爱，值得藏在心里一辈子。
也许某一天，当自己想明白了，当自己在经过了一次次努力过的失败后彻底绝望了、清醒了，自己就放下了。
即使一辈子也放不下，对自己来说，那也是一件痛并快乐着的事。

Answer 3

前段时间，有个粉丝给我留言：

“我现在真的好痛苦，每天做什么都没有心思，忍不住的想起和他以前的事情，一想到就想哭，每天早上醒来枕头都是湿的。理智告诉我，我必须要离开，情感上，我始终都在幻想着，一切都可以重新来过。”

我大概猜到是因为分手，放不下一个人，一段感情，问她具体是怎么回事？她回答说：

“我们相恋6年了，从大学走入到社会，这中间我们经历了太多事情。分手的原因，是一点点的矛盾积累出来的，刚开始因为看到他送一个女同事回家，我跟他大吵大闹，不依不饶。后面看到他们之间的聊天信息，我觉得被背叛，果决的提出了分手，只等他来挽回，给我足够的安全感。后面我知道，那个女生是真的喜欢他，那个女生给我发了信息，说让我离开。我彻底崩溃了，无论如何我对感情，眼里容不得一点沙子，这个女生敢对我这样对我，是他给的“权利”。

我知道，是我和他之间出现了问题，再也回不到从前。这6年，他厌倦了，我也爱累了。我们都快30了，要结婚早结，否则，我也耗不起，最终我还是想放下，他是我第一个男人，也是我最爱的男人，但是注定走不到最后的。我该怎么做？才能放下他。老师，你帮帮我吧？”

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张爱玲曾说过：“忘记一个人最好的方法 ，就是时间和新欢”，而我觉得并不是，时间是骗人的，能掩盖伤害，但伤害不会消失，也不会被治愈，伤就在哪里，一触碰会疼的更厉害。我觉得，忘记一个人，一段感情最好的办法，就是成长。

去提升我们自己的格局，或者改变自己的口味。比方说，幼儿园的时候，只要不流鼻涕的男生，可能你都很中意；青春期的时候，我们喜欢爱运动、学习好或者长的好看的男生；成人后，我们喜欢细心照顾我们，有能力和责任感的男人。正因为我们自己在成长，格局在不断提升，追求的男人会更优质。

改变自己的口味，也就是说，如果你以前喜欢和可乐果汁类似的男人来解渴，但是你现在需要学会像品茶一样，去品一个男人。这位粉丝，以前喜欢的是恋爱的滋味，那么也就说今后，需要一份安稳的婚姻，一个让自己心静，相处不累的男人。

如果着急用新欢来解救自己，麻痹自己，自身没有成长，将陷入另一个感情的漩涡，无疑又是一场消耗。主动的提升，做点什么，才是最好的选择。

如果你想戒断一个人，放下一段感情？该怎么做呢？你只需要按照以下几个步骤，完成以下的任务，其余的不需要着急。

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第一阶段：清理工作

1，彻底的屏蔽掉他的信息，电话不要接，邀约不要去。必要的话，换掉电话；

2，不接触与他相关的任何信息，你们在一起的所有物件，都封存起来。必要的话，都毁掉；

3，在这分手的前7天，让你最信任的朋友或者家人陪着你，尽情的哭，让他们分担你的痛苦，并监督你做出过激的行为。

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第二阶段：制定计划

4，制定每天的计划，学习一项有利于事业发展的技能，将生活的重心转移到工作上，想着如何赚钱。因为如果这个时候，你资金允许的话，你已经快活的全世界旅游去了，那还有时间悲伤。

5，培养新的爱好，必不可少就是阅读，让人的思绪开阔。尽可能的打开自己的社交，每周不定的约有正能量的朋友聚会一次，让朋友之间的温暖和快乐，战胜你的伤感和孤独。

6，一定要运动，而且是高强度的运动。前面都是脑力的，让你没时间去想那些糟心的事情，而睡前的运动，不但更利于身体的健康，保持好的身材，而且让你的身体疲惫下来，就很容易就能进入睡眠了。

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第三阶段：重生的开始

7，找一个倾诉的对象，一位情感咨询师。利用至少一个月的时间，听你倾诉，帮你梳理感情的脉络，治愈你并加速帮助你成长，帮助你提升对两性关系的认识，学习一些两性相处的技巧。

8，接纳自己的情绪，戒断的过程中，痛苦是必然的。我们所做的一切不是排斥痛苦的情绪，只是为了达到一种平衡，相互压制的效果。所以，悲痛来的时候，不要害怕，要学会与之相处，用之前我的一篇文章《女人是情绪动物，三步教你轻松摆脱，被控制的煎熬...》中的方法来平衡情绪，主要的是方法，就是写情绪日记。

9，切记在这些期间，勿用酒精麻痹自己，陷入更深的情绪之中，让痛苦加深，前面所做的努力也就降失了一半的功效。爱是让两个人变的更好的东西，如果变的不好，不如不要，不断的暗示自己，分开是对彼此最好的选择。具体该怎么理解，让你情感咨询师告诉你。