对于爱好踢球的人来说,受伤是难免的,而后踝关节扭伤是其中比较常见的一种。那么,踝关节扭伤该怎么恢复呢?下面大家一起来看看吧。
首先,大家先来认识一下踝关节扭伤的一些症状表现。一般来说,扭伤后伤患处会立刻出现疼痛、肿胀的症状,接着,皮肤淤斑出现。当扭伤严重时,由于疼痛肿胀得厉害,受伤的那只脚是无法活动的。但是,经过一段时间的休息,伤患处的疼痛、肿胀可能逐渐消失。
了解完了踝关节扭伤的症状过后,我们来看看当发生了踝关节扭伤时,该怎么处理恢复。
第一,制动。
发生扭伤后要注意休息,切记不能够继续运动或者走路。
第二,将受伤的那只脚抬高。
抬高的高度要超过心脏的水平,这位这样能够减少静脉回流带来的肿胀。
第三,冰敷。
在扭伤后的几天内使用冰敷的方式来消肿。具体方法是:用毛巾包着冰块放置在伤处进行冷敷,或者用冷水冲洗也是可以的。千万不能热敷,或者涂抹红花油、活络油之类的,不然会很快加剧肿痛。
第四,包扎固定。
如果损伤不太严重,那么根据具体病情进行简单的包扎固定就可以了。但是如果损伤严重,则应该立马送往医院进行治疗。
经过相关治疗,消肿,手上的那只脚会慢慢好起来。但是,扭伤的恢复需要一个过程的,下面便为大家简单介绍几个有助康复的方法。
第一个方法,人坐在椅子上,先把橡皮筋的一端固定住,将另一端系在受伤的脚上,接着用脚反复地向外拉橡皮筋,然后向内放松。这种活动每天可以坐两组,一般每组做十几次。
第二个方法,人站在台阶上,令脚跟悬空,这时两只手向前伸直或者放在髋部,然后脚跟慢慢下落,接着脚跟再次抬起,呈悬空状态,接着脚跟油慢慢落下。如此反复练习十几次。
如果经过上面的处理,关节肿痛、活动不适还是出现,那还是要到医院就诊,行b超或者磁共振检查,因为很可能有韧带/软骨等软组织的损伤。
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