如何瘦大小腿

Question

小弟今年18..长得不太高.
以前老坐在电脑前.弄到现在大小腿都有点粗.在学校都不大敢穿短裤.有没哪位大哥大姐有啥好的方法可以推荐下呢?一定是要实用的哦.不要复制网上一大截一大截那些.最好是自己试过的方法.
PS:腿上主要是肌肉居多.少数是脂肪.别给我那些减肥的方法哦~

Answer 1

瘦小腿秘籍！

Answer 2

Yes, 给你个最有效的方法。
当年我高三的时候为了学习,天天坐班里凳子上一坐就是一天，弄的高考之后大小腿超“厚实”。
试了很多方法，觉得最有效的，还是在每晚睡觉前，腿靠在墙壁、与身体成90度角保持一定时间，直到腿感觉很酸为止。之后用热水敷一段时间。差不多1个月就能有很好了瘦小效果~ 再就是早起按摩大腿，前后向内按压地来回搓动。此外，听别人讲，游泳也是个很好的方法~ 建议在衣服搭配上也注意点，这样可以使大小腿显得更瘦~

就是这些，希望能帮到你。本回答被提问者采纳

Answer 3

给大腿去赘肉
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，
跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑，
两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
小腿、脚踝运动一
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
小腿、脚踝运动二
双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
翘起、绷直脚尖
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
小腿、脚踝运动三
这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

Answer 4

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

Answer 5

　　相信很多减肥的人都会把淀粉列为拒绝往来户，或是只吃菜，不吃饭，其实这才是错误的开始，因为缺少淀粉类，如米饭，大量热量来源的供应就会短缺，肚子更容易觉得饿，所以菜也就会吃的比较多，或者是不知不觉中又吃下了其他高热量的食物充饥。其实会造成热量增加的是脂肪，每吃进1公克的脂肪就会产生9卡的热量，远比其他营养素还要多，所以，你得睁大眼睛认清制造热量的罪魁祸首，不一定非得不吃饭不可。或者你可以改吃糙米饭、全麦面包、或燕麦比白饭、面条更多了维生素、矿物质和纤维质，也很不错。
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