第1个回答 2009-06-22
我曾试过只用一星期瘦了从120减到110斤。秘密就是每天两顿饭,不过我跟其他人说的晚上不吃饭不一样。
首先,早上如果不吃饭9点多是会很饿的,我就是每天上午熬过9点,10点到10点半时吃早饭,然后中午自然不会饿,等到下午3点又饿了,我就4点到4点半吃饭。这样晚上自然不饿,吃个水果什么的就OK,挺过去了。睡觉一般在晚上10点左右。如此循环以星期,想不瘦都没门。
另外说一下,想瘦腿没什么秘诀,也不要相信吸脂什么的,会在腿上留两个大洞的,还会反弹,千万别上当!等你体重瘦了10斤全身上下自然就匀称了,真的!本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-06-22
找个地方手扶着
瘦臀:你可以把腿前后摆,前后摆算一次,一共每天做50次。
瘦大腿:你可以把腿向你侧身方向侧着抬高然后放下这样子循环,同上,每天50次。
我看同学做过,瘦下来了的。
多吃点紫菜,菠菜,芹菜,白萝卜(这个很瘦腿)
饮食方面主要是别吃猪肉,可以牛肉或者鸡肉,多吃点菜之类的。
每天应该摄入一定量的蛋白质才能保证新陈代谢,比如吃2两肉。
我是学医的,知道人体最重要的就是新陈代谢了
饭你可以吃少点,特别是晚饭,最好是清淡的!
早饭可是很重要的,早餐是恢复新陈代谢速度的信号,要吃得好少油7.8分饱。
像你们读书也可以减肥的,用心就会瘦。
你早晨起来喝杯蜂蜜水或者盐水冲冲肠子
其它的时候就多喝两杯水嘛
吃饭前一碗汤你应该知道吧
还有就是上午11点左右的时候吃个苹果吧,又健康又通便,可以减肥的。
不知道你听说过别个用酸奶+红酒减肥法没,听说睡觉的时候就会燃烧脂肪,好像有用,我今天就准备试试,红酒用干红橡木桶发酵的那种,酸奶就要原味的,先喝酸奶再喝红酒,红酒喝50ML-100ML ,酸奶好像没介绍,是在睡前半个小时喝的.
你应该在睡前5个小时不吃东西才好,像你们要拼着学习,你可以吃个苹果啊什么的,不要因为学习很累,在看书的时候就吃高热量的东西,最好是水果,对你又很好,又容易消化,要知道,好多小胖子就是在拼学习的时候胖起来的,因为他们总觉得好像看书需要好多好多营养,其实适量是最重要的!边看书边吃东西的习惯好像不怎么好!
对了,不知道你髋部宽不,如果宽你可以通过两手叉腰,先把一只腿弯曲成90°,抬高再放下,然后做下蹲,然后再换另一只腿用同样的方法,做15次左右。
祝你健健康康的减下来!
第3个回答 2009-06-22
建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:
1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。
第4个回答 2009-06-22
1.运动..这是不用说的啦..不过不要过量把小肌肉都弄出来了..特别是小腿的...最好是一些针对性小运动..在床上..凳子上就可以做的那些...这些运动的话女刊啊之类的杂志很多都是.
2.饮食方面..早餐一定要吃饱!!不吃早餐更容易肥!!特别是水肿..喝汤一定要在吃饭前..不能边喝边吃也不能饭后喝汤...更不能不吃饭吃零食...这应该明白吧...晚餐不能吃太多...晚上8点之后不能吃东西...这个最好用特明显的字贴在宿舍里..我就是这样的...晚上睡觉前一个小时不要喝水..第二天容易水肿...喝多点普洱..我基本都是以普洱代替水来喝的了..又不伤胃..起床和睡觉前都和一小匙的蜂蜜..不要用水冲..直接吃..可以清肠胃..排油等等..最好是不要超市的那些蜂蜜..有条件的话找没加工过的野蜂蜜最好对女生更好...
3.推荐用忆丽贝罗的红辣椒纤体凝露..又不贵..我都是和整宿舍一起网购的..网购的话大概18左右..或是在屈臣氏里也有,,大概20-30左右一支...搽了之后很热..可以消脂..从第一天洗澡后搽一直可以热到第二天洗澡之后..我坚持天天用...(用了之后可以不用运动了..懒的借口..O(∩_∩)O~~..并且比运动效果更好..当然配合运动一起更好了)..搽小腿肉..大腿全部..腰和背部的腰那里..一支可以用大概2个月......从春节回来开学..被推荐这物体..没运动.冬天懒动的说......恢复平常饮食..从春节增肥到110斤..用了一个月吧...可能还久点...降到了100斤..现在都保持在这个范围...本人168cm这个重量算是满意的了
希望以上对LZ有用,都是个人意见