我最近正在练习体前屈，我想问一下，一般这个动作要做多少次？每次要坚持多久时间？请专业人士帮我回答一

我最近正在练习体前屈，我想问一下，一般这个动作要做多少次？每次要坚持多久时间？请专业人士帮我回答一下。

举报该问题

推荐答案 2016-04-07

没有固定次数，第一次做的秒数要少，次数要少，以后再慢慢增加。追问

有个具体标准吗？

追答

第一次30秒就够了做两次

后面慢慢增加

追问

谢谢。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/WtejBO7tWWOvttOz7Wj.html

第1个回答 2016-04-07

这得慢慢练，从小就开始最好，如果不是从小开始练，现在必须每天坚持练，各个动作做到位，时间就不要考虑了

相似回答

我现在坐位体前屈只能推到18cm,还差5cm满分,请问怎样一星期内提高5cm...答：可以多做些拉筋，拉伸腰部和腿部，例如图中的拉筋动作

请专家帮我来制定一份增强力量的计划!答：(5)负重体前屈：体重的60%～90%，3～4组×10～5次。(6)负重走：体重的80%～90%，3～4组×5～15步。(7)提踵：体重的90%～120%，4～5组×15～10次。最大力量的发展一般是安排在基础准备期和专项准备进行，一次训练课的最大力量训练量不应过多，中间应穿插一些其它快速的速率练习。2&#...

一周跑步几次最好?每次要跑多久?答：一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件功率不足，就会组织资源增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会给身体带来疲劳，因此需要给身体...

练肌肉时间怎么安排?中间间隔多少为好?答：(练习六组,每组12-15次)。四:肱二头肌和肱三头肌二头肌可以试试集中弯举和上斜卧弯举三头肌可以试试颈后臂曲伸(单臂双臂都可以)和平卧臂曲伸(单臂双臂都可以) (五 )背阔肌:上背部立式耸肩起始姿势身体直立,两手用正(俯)握法握杠铃或哑铃,握距稍宽于肩。动作过程先让肩部尽量下倾,两臂完全不...

怎样练身肌肉答：一、侧身弯腰运动直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下...

我的腹肌练很久了,有力的时候摸起来已经硬硬的了,可是为什么我的肚子...答：腹肌动作：1、仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。（2）还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉...

练习瑜伽有什么注意事项吗?答：11.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松; 12.最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息; 13.做每个姿势时,坚持5次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿,弯曲然后放松,深深地呼吸。

体能训练计划。答：测试组合和多次测试中，可通过运动员脉搏和经验确定恢复时间。需要引起注意的是反映运动员极限状态下的指标测试后，应给运动员充足的恢复时间，以免影响后面的测试成绩。4、测试顺序测试顺序安排的基本原则是前面的测试内容不要影响后面的测试内容。组织多项指标测试时应注意：1）先进行安静状态下的测试，后...

哑铃锻炼每次要多久,2个小时左右吗?每周几次?答：每次锻炼4、50分钟左右就足够了，一周可以锻炼5到6次。适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。初练者...

大家正在搜

请问我现在开始练坐位体前屈应该一天多久

坐位体前屈多长时间能练好啊，越快越好

锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？

关于练腹肌，我想请教下，一般跑多久一次，差不多呢？

每天做多少个仰卧起坐才有腹肌？要坚持多久？

学街舞一开锻炼一般一天多长时间,,做那些运动,分别多长时间!...

你好，我想问一下。一般练习生要培训多长时间，才可以出道？&#...

瑜伽一星期练几次最合适？