请大家给小弟讲下篮球技术？

Question

篮下如何防守？我身高182cm,体重74公斤，请问各位我该打那个位子啊？如果打那个位子应该掌握哪些技术？跪求高手回答，谢谢！

Answer 1

　　你打后卫吧，比较适合你！
　　不能说教，只能说分享！给你一些突破和防守技巧吧！我把这些都存电脑里了，我经常会看看的。

　　如何突破对方防守（和我一样的小个后卫要学哦！！推荐！！）

　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

　　1 交叉步突破
　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

　　2 顺步突破
　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

　　3 后转身突破
　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　　4 前转身突破
　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

　　下面是防守

　　学会成为防守高人！！

　　防守技术
　　防守技术分防守无球队员、
　　防守持球（运球队员）两种。
　　包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。

　　当前防守技术的发展
　　提高了防守的攻击性，防守的控制范围扩大。移动速度大大提高，充分运用了手臂动作，提高了抢断和封盖能力。同时，防守的协同意识和判断能力也有很大提高。

　　（一）防守无球队员
　　比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。

　　1、强侧防守
　　防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

　　2、弱侧防守
　　防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

　　3、防空切
　　防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入 队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。
　　防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

　　要 求
　　（1）要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。
　　（2）要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。
　　（3）在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。
　　（4）要随时做好补漏等协防准备．必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。
　　（5）伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。
　　（6）要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。

　　（二）防守有球队员
　　1．防持球队员
　　主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

　　（1）防 投 篮
　　防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

　　要 求
　　防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮．当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。
　　（2）防突破
　　站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。

　　要 求
　　防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

　　（3）防传球
　　防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不
　　竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

　　要 求
　　①要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重；
　　②应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑，
　　③防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作；
　　④凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖；
　　⑤当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。
　　2．防运球队员
　　防运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。
　　要 求
　　（1）全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。
　　（2）迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。
　　（3）对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。
　　（4）重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。

Answer 2

实我很反感像你这样很幼稚的球员。（恕我直言）你没有多少的基本功，就别学者人家NBA的战术，他们之所以有自己的位置，是因为他们在基本功非常好的基础上，看是在场上使用战术了，战术就需要每一个不同的位置来构成，所以，你不用在乎你自己的位置是什么，只要去打篮球就行了，我在初三的时候就已经是全能球员了，什么都可以打，因为我的基本功非常扎实了，我可以骄傲得说，因为当初我并不在乎什么位置，只是去打，所以各个方面都很好，这才是最好的球员的前提要求！！（至于怎么打，下面我会告诉你)
其实想努力是非常好的一个现象，但我看你根本没有去好好体会篮球的乐趣，因为你在因篮球打的很烂而发愁，我在菜鸟的时候，只要在场上做出一个漂亮的动作，我就会很自豪，就还想去做一些漂亮的动作，甚至走火入魔，上课时都想着打球。所以你不用在乎别人的看法，篮球路上总要遇到一些坎坷的。也不用去为篮球打得很烂而发愁，你只要知道，你还爱篮球，你就会去努力。
还有，如果有打球打得很好的，你一定要谦虚得去学习，去请教，毕竟你在我这里学到的只是一小部分，况且我只是把我多年的篮球经验告诉你罢了。
其实你现在所要做的，就是多打球，我所指的打球，是说经常和别人切磋，学习别人打球好的地方，如果他有好动作，你就去模仿，甚至你还可以去模仿NBA球星的动作，那是你就会体会到更大的乐趣！！也可以提高你的球感！！
还有，不要因为你身材矮小而担心，你去看看艾佛森VS姚明，身高比例你自然知道，但他依旧可以晃翻他，他是你的一个典范，因为这个例子可以告诉你，各有各的好处，“矮子”比中锋速度快，也比前锋更有组织能力！！还有一个例子是：科比可以盖姚明。别以为这很简单，你去好好想想，你会明白一些道理！！
至于别人防你时，你不要去怕他，这反倒是你锻炼的好机会，去跑位，去接球，然后去过，吃，打他，只有强悍的防守才能提高你自己！！你应该高兴才对！！
再说一遍，别对自己没有信心，世上无难事只怕有心人！！没有谁天生就会打篮球的，科比还是从菜鸟走过来的呢！！这东西快不了，需要时间！！如果要想节省时间，就多去碰碰篮球！！不要想着去怎么怎么样的奋斗，这样你就不会体会到篮球的乐趣，而是劳累了！！（这是可是我篮球路上的一个重要收获！！你可别忘记！！）你就以平常的心态，去投投篮，运运球，上上蓝，绝对会有提高！！（我曾经问我的校队教练，他是怎么练到10投10中的？他说，没事就去摸摸篮球，就变成了现在这样！！甚至可以教别人打了篮球。）
希望你能明白打篮球的最纯洁目的！！也希望你有提高！！

Answer 3

从你的身高和体重来看你的身体并不瘦弱。大前锋或者中锋都比较适合你，篮下的防守主要强调身体和经验。需要在平时多培养防守意识和对对手的预判能力。如果你的身体够强壮而且防守很老道（主要指不被对手轻易骗起来）
对于内线球员来说，不需要很花哨的后卫动作，而是要多积累那种很实用的地位技术。
我的意见很简单但很实际。打球是个很漫长的积累过程，需要你不断地坚持和努力。祝你有所收获！

Answer 4

身材和我一样儿的

Answer 5

分卫
三分和运球

Answer 6

后卫.