健身食谱打算早餐用: 鸡胸肉，鸡蛋清，白开水或是脱脂牛奶，蛋白粉放到搅拌机里全部打碎，直接喝下去可

Question

健身食谱打算早餐用: 鸡胸肉，鸡蛋清，白开水或是脱脂牛奶，蛋白粉放到搅拌机里全部打碎，直接喝下去可以吗这样。 我之前尝试过一个月只吃水煮鸡胸肉，早餐喝麦片粥晚上吃根香蕉。这样会对身体身体有害吗？

Answer 1

是要增肌吗，这个要看你体重和健康程度。你之前的食谱如果大量运动对身体不好，容易内分泌紊乱，晚上那根香蕉如果胃不好，对胃的刺激也比较大。追问

减少脂肪含率加增肌， 我原本13%脂率减少到9%，可体重却减了十多斤，我不想瘦太多。。请问怎么处理

追答

增加蛋白质摄取，多吃点鸡蛋，喝蛋白粉。如果增加碳酸饮料或者脂肪摄入需要计算热量

Answer 2

不管是鸡胸还是蛋清，生食是不安全的，你这样做非但不能健体，还有招致鸡瘟的可能。追问

我没说生吃不过谢谢提醒

Answer 3

不好