每天早上坚持跑步一个月能瘦多少

Question

每天早上7-8点跑步 最少有40分钟. 早餐有时吃一份红薯粥 有时吃个苹果和一根香蕉 有时不吃 这样会胖吗? 中午正常吃饭 .有些菜放肉里一起烧的 但不吃肉 只吃那些菜. 比如丝瓜 土豆 . 一碗饭. 晚餐 只吃苹果 和香蕉 .坚持一个月 能瘦吗?? 我现在100斤 我只想瘦到90斤.. 哪怕瘦几斤 也很满意了..因为肉全长在腰上...55555

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。ccff好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。df弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

Answer 2

首先早上起来喝一杯白开水,再吃一个苹果，每天不要吃太油腻的东西...中午喝点白菜和葱杆煮的汤什么都不放那样坚持一个月也会瘦下来...本回答被提问者采纳

Answer 3

跑步是消耗体力很多的运动，要达到减肥目的，需要跑20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。如果有节制的吃法，可以瘦很多的，瘦多少就看你跑多少了。

Answer 4

每天30分钟到90分种。速度要慢，有氧运动才能减肥。快走慢跑。。另外，具体的斤两数很难说，看个人情况的。但是，运动前千万想清楚，自己能不能坚持，如果不能那就别开始，因为一旦中断，有可能越减越肥。。- -还有一点，别运动过后想吃东西又使劲吃。。。运动了会比较容易饿。。克制，克制~~

Answer 5

不要一味去减肥而去运动，应该天天坚持运动，健康快乐活一辈子。拥有一个健康的身体运动吧！