我今年二十四岁,最近连续三个月都一直都睡不好觉,每天晚上上床二个小时才能进入睡眠.每晚都要十二点才能入眠,而且还一直作梦.最近一周我出现严重失眠状况,前天晚上睡了四个小时,第二天居然不觉得困,昨天晚上睡了六小时,今天有些困,今天晚上我睡不着,有些困.如果才能休息好呢?这样太痛苦了.这样长久下去我会不会得什么病?
维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
这个解决失眠小妙招,必须get!