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怎么样才能有厌食呢?
我最近吃的特别多,所以胖的很快,我很头疼啊,请大家帮帮我吧。我想有厌食的感觉,请赐教!!
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推荐答案 2006-08-05
如何抑制食欲
关键1:饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨檬持负椭兄傅闹讣獍囱剐夭坷吖呛投瞧曛�涞闹行牡悖�?0秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
关键2:能吃是天生的吗?
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质,这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中,这时它会传达讯号给大脑,告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin,就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿,常常被喂过多的牛奶,养成吃的比需要多的习惯,而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒哦!
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3:锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看,运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲,随着女人年龄逐渐增大,到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题,容易性压抑,这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示,很多女人都能用食欲压抑性欲,这两者有一个此消彼长的关系。
关键4:怎么才能少吃点?
怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5:女性经前的胃口怎么那么好?
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,例如经前大便比较硬,经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量,在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低,才让女性在经前嗜吃甜品,但目前的研究发现,体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品,对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食,例如,面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话,吃一片面包涂奶油,要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6:减肥药能有效抑制食欲吗?
减肥药能有效抑制食欲,减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用,阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示,经过一年的长期服用,减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大,已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率,有的可能导致肺因性高血压,有的会逐渐升高血压,但如果骤然停服减肥药,也可能会引起长期的沮丧。
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其他回答
第1个回答 2006-08-06
可以试试恶心疗法,做不好吃的饭菜,弄恶心点,虫子啥的,还有恶心的方法你自己想,我就不再多出主意了.
还有就是多喝水,少吃.
相似回答
怎么样才能
让自己患上
厌食
症,有什么办法吗
答:
一,多吃一些自己喜欢吃的,吃到恶心为止
。二,
多吃之后便可以对那种东西见之亦不思食
。三,
尽量少吃东西
,恶也可以到恶心难食。四,以上方法比较伤身。五,
可以考虑多看一些关于食品不卫生的视频
,从精神上扼制进食欲望。六,以上所有都会损伤身体,都不建议。七,
最好的减肥方式是合理运动,控制饮食
。
怎么才能厌食
,就是对食物失去兴趣?
答:
如果说厌食是种心理问题,
也就是说在催眠自己不吃东西,那么反过来,催眠自己喜欢吃
,那么是不是就可以了呢?所谓自己催眠自己那是一个潜移默化的过程,每天有时间没时间的都想一下吃什么吃什么的,想着你很喜欢吃,或者在一个本子上面不停的写“我很爱吃,我很喜欢吃,我最喜欢吃了”具体内容就按...
怎样才能
让自己得
厌食
症?
答:
催吐
。每顿都吐,坚持半年左右。即能减肥,也可得厌食症
怎么才能
让自己没有食欲?
答:
你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来:看看,你比以前健康多了,气色好了,精力更充沛了。第十天 记住,健康而正确有减肥方法
才
是最你最重要的,不要因为变态减肥让自己自己患上难以治愈的疾病,如不育,
厌食
症,胃病等。祝你早日拥有一个苗条而健美的身材 ...
怎样才能
让自己食欲不振
厌食呢?
答:
建议平时多喝些开水,饿了就喝水或者吃些水果,或者通过针灸来达到抑制食欲的目的,想控制体重的话一定要调理好饮食,避免暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽这样也不至于吃的过多。食欲不振是指进食的欲望降低。完全的不思进食则称
厌食
。食欲不振是由什么原因引起的 1、过度的体力劳动或脑力劳动:会引起胃壁...
宝宝不爱吃饭?可能是这些原因!
答:
2岁多宝宝不爱吃饭的原因有以下几种情况:铅中毒;缺锌;养育不当;过多吃零食;消化功能不良。家长需要注意以下几点:改变膳食烹调方式适当改变膳食的烹调方式。要注意烹调方式不宜过于油腻,否则油腻日久,会影响宝宝消化功能,进而令其产生
厌食
。培养良好的用餐习惯定时、定量给宝宝进食,减少两餐之间的零食、点心,...
什么方法能让自己
厌食?怎么
做
才能
使吃饭速度变慢?
答:
吃饭前有牙刷轻轻刮下舌苔,
可以
是味觉变小.吃饭的勺子用很小的那种吃,这样你就吃得慢了,不信你试试.
孩子
厌食
的原因有哪些
答:
如果孩子出现食欲不佳,
有厌食
表现,这会让家长为此十分的担心,而且也想要尽快了解是哪些原因导致孩子没有食欲,从而
才能有
针对性的进行调理。那么,究竟儿童厌食是什么原因引起的呢?️父母饮食习惯影响孩子出现厌食的原因有可能会受到父母的饮食习惯影响,比如有些家长本身就不爱吃某些食物,长期以往也会使孩子对某些...
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