前段时间每天晚上都会跑3公里左右的路,持续了以个星期左右,当没跑的那一两天,感觉走路的时候膝盖内侧会有酸痛现象,开始以为是关节酸软的问题,便没怎么理会。有一天下班回家的路上,越走发现腿越疼。。平常不走路不会疼,没有肿的迹象,按压伤痛部位也不疼。只有走路走久了会疼,休息10多分钟,走路又像正常一样,但是走没几分钟又开始疼。。特别是走楼梯的时候是最疼的。请问我的情况是否是韧带拉伤了?该怎么办?