一天要走3万步左右,腿疼的厉害,这种情况下对身体有没有损害。

Question

工作情况，再考虑要不要辞职，工资不是很多。现在下班回家感觉全身都有些酸痛，睡一觉第二天起来也还是酸痛，最疼的地方是小腿肚子。

Answer 1

最近越来越多朋友加入“步行大军”，自己一般每天5000-6000步偶尔超过1万步。圈子里过20000万的不多。也有不少朋友每天晒一晒步数，监督自己手段不错，运动之余还能收获一点小鼓励一些小开心还是很好的。

但个人觉得凡事都要循序渐进，不可以为了步数而贪步，突然加到2万步3万步。想清楚运动目的为减肥？为健康？为聊资？为交友？……要考虑自己的情况，过度增加运动量有可能会出现关节、韧带、骨骼的损伤，适量为好。

如果步数较多还应该考虑穿上运动鞋，适时补水，注意中途休息。步行的环境也应该考虑，以如公园、小树林、爬爬山，环境好，空气好的地方，才是最佳的选择，和家人朋友一起能走能聊，即能互动又能运动，在放轻愉悦的心态下达到我运动，我健康的目的。
　　“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了拼排行!很多小伙伴日走万步甚至几万步!没有最高，只有更高!
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走一天路为什么会腿疼脚疼
1、身体的肌肉也是有承受范围的，走一天的路，脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚疼腿疼的情况。
2、大运动量的走路运动，会使得身体产生大量的乳酸，不能及时得到分解排出的话，堆积在体内会出现腿部和脚部的疼痛。
3、走路穿的鞋子不合适，不管是过大还是过小，都是容易使得脚部受到不合理的挤压，从而出现脚疼的情况。

Answer 2

在大家的概念里，走路是最好的长寿药！所以，多走走路肯定对身体是有好处的，但事实真的是这样吗？
每天走多少步最健康？日行2万步走伤膝盖，3万步走断大腿骨
骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！
看看这些走出来的病：
走出了的滑膜炎
每天走多少步最健康？日行2万步走伤膝盖，3万步走断大腿骨
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！
医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体。
日行2万步，膝关节积液
每天走多少步最健康？日行2万步走伤膝盖，3万步走断大腿骨
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。
正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，断了大腿骨
每天走多少步最健康？日行2万步走伤膝盖，3万步走断大腿骨
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。
刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛。当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
你的身体每天能承受多少步？
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

Answer 3

一切以身体为重，看来你的工作很辛苦，每天三万步是很辛苦的，并且感觉身体不适，可考虑换工作，这个工作要根据自己的年龄段以及自身的身体状况而定，如果没有不适感，是可以做的，即便工资再高，也要考虑身体的承受力，所以建议你换个工作强度小点的工作，身体是第一位的

Answer 4

走的太多对关节会有伤害的，尤其是膝关节，所以最好不要走太多，至于小腿肚子疼，这个可能是肌肉拉伤，不会有太大问题，休息几天自然就好了

Answer 5

这个属于是疲劳过度了。你的步数超过那么多的话，你的对你的膝盖损伤是很大的。所以说这种情况如果是工资不是很高，你可以调换一下工作岗位。还可以跟领导说一下，因为你这样的你的钱没赚多少，身体反而都毁了，身体是革命的本钱。