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睡不着觉总失眠怎么办啊
如题所述
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推荐答案 2019-10-24
睡前半小时喝杯牛奶
别累着
别发脾气
有个良好的作息时间
吃些能安神的食物比如:小米,核桃,山药...
别吃太油腻的,和辣的食物
调节心态
可以去中医开些调节内分泌的药,睡眠需要一个调理过程,所以要坚持。
还有我个人认为你可能是心理有压力,想事情想太多了
。如果某件事情超出自己能力范围了,那就不要去想,因为你想了也解决不了。凡是都要用平常心对待。同样是一辈子,欲望大的人得花很大力气才能满足需求;而欲望淡薄的人,少欲,少烦恼,也能够安稳的度过一生。生命里最难能可贵的,就是生活的平常。
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其他回答
第1个回答 2019-01-09
跟我的情况很像,因为睡觉前一直没办法静下心来,老想着那些杂七杂八的事情。后来我就是听音乐,(用耳塞或将播放器靠在自己头边,我是用psp)当然,不可能是听着听着就睡着了,而是听1、2个小时候,就会觉得困,然后
再把音乐关掉去睡觉。
这样听上几个晚上,就没那么容易去想那些无关紧要的东西了。因为在听音乐的时候,我们的注意力是集中在音乐上,当你听上几天后停止听了,你就会发现思想不那么分散了,因为原本我们是把注意力集中在音乐上,现在没了音乐,脑袋就没什么好想的了
第2个回答 2019-05-15
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失眠
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怎么办
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答:
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答:
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