第1个回答 2020-03-05
怎么没有，我来回答，只会复制回答，不会自己写的东西。
手臂主要是小臂和
、
、
四部分。
可以练到手臂上的
和
前束。
练
最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。
拿一个奶箱（有牛奶的）或一个油桶（要有油的），手握紧一些，做手臂弯伸，可以练到小臂肌肉和
。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做
是要尽可能地破坏你的
，然后用充足的时间和养份去修复破损的
，让其生长，说白了肌肉是在你做完
休息的时候长的。
科学健身，手臂就会增粗，力量就会增强。（以上是热线网友的回答）