我每天吃的饭量很少，有时一天一餐，零食也没吃怎么体重还是一直涨胖

Question

如题所述

Answer 1

一、身体状况分析
因为身体基础代谢率较低，所以进食量少，也会导致热量堆积，脂肪增加。

二、建议改善身体状况，提高基础代谢率。

具体方法

1.调整饮食结构。
碳水化合物和油脂含量多的食物，适当减少；富含维生素，矿物质和蛋白质的食物，适当增加，控制油盐糖的摄入，杜绝调味品。
少食多餐。

2.增加身体的肌肉含量，增强体能。

有氧运动
每天半小时以上的有氧运动，跑步骑车打球游泳等，根据个人情况选择。

可以加速血液循环，改善心肺功能，提升健康指数。

力量训练
做个运动计划，身体各部位以天为单位，依次交替训练。
如果在健身房，可以使用健身器材。
如果在家锻炼，准备一副哑铃，动作模仿相关网络视频。

身体肌肉含量得到提高后，基础代谢率随之提升，从而有效避免热量堆积，形成易瘦体质。

（以上推荐的方法，各个部分可以再细化，根据自身的具体情况继续深入摸索。）

Answer 2

这个可能是你体内湿气太重了，完成肥胖的追问

我去拔火罐了，特别紫，过了两天真的瘦了

追答

这说明你体内湿气真的很重，可以配合喝姜茶哦

Answer 3

个人体质的问题

Answer 4

三餐按时吃，控制好量，多运动

Answer 5

饭要正常吃 多运动就好

Answer 6

跑步啊，运动啊，喝凉水都长胖的人还不运动就等着吧