12岁小孩怎么快速减肥

Question

12岁小孩怎么快速减肥求支招，最好在室内

Answer 1

孩子正在长身体的时候，不能节食减肥，只能控制他每日油脂和盐分的摄入量，增加运动即可~！现在孩子结实些没关系，等到了窜个儿的时候就会好了~！推荐给你一个跳绳法~！
最主要，要注意对自己膝关节的保护：首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。

饮食方面应该注意一下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

Answer 2

小孩子只求健康减肥，不用太快速。就是管住嘴少吃肉……，迈开腿多运动……。

Answer 3

　　年龄小，新陈代谢就快，所以很好减，室内可以跳绳，早上晚上各一次，同时控制饮食，每顿吃的七八分饱就行~追问

可以推荐几个运动么？

追答

　　如果基数大的话（超重严重），跳绳先放放，先开始一周的快走，第一天尽可能的走快点（别勉强自己，第二天还要走）后面脚步会越走越快，然后一周运动完没有什么身体上的不适，就可以跳绳了，然后第三周开始加入无氧运动，就是俯卧撑，仰卧起坐之类，练肌肉这种的，如果你是女生，千万别怕一身肌肉会很难看，跟你讲！肌肉是很难很难练得，特别是女的！那些金刚芭比是打激素才成那样了，无氧运动是个好东西，让我们减少平台期，增加消耗量