快走45分钟能减肥吗?

Question

本人男性,身高1.76 体重180斤 .决定用跑步机减肥,早饭吃,午饭基本不吃肉，晚饭吃的很少，然后在跑步机上用6.5的速度快走45分钟,一星期5次,这样每次能燃烧多少卡路里,能减肥吗?能减的话一个月能瘦多少?希望达人告诉我!谢谢!

Answer 1

Answer 2

如果快走且一直坚持，是能减肥的。如果想避免肌肉的出现可以在锻炼结束后按摩，捶打腿部使之放松。

快走基本5守则

1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。

※丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。

2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。

3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。

4、保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。

5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，建议每次快走20分钟至1小时。

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Answer 3

你这样肯定能减肥 能减10斤左右 我给你一点我朋友的减肥经验 以前和你身材一样 现在140斤 我怕你坚持不下来 那样反弹效果会更明显 坚决不喝啤酒 饮料也很少 一般是矿泉水 高热量的东西不沾 一般吃清淡可口的饭菜 他每天早晨跑步30分钟 我想这些会对你有所帮助 ！ 减肥真的很需要毅力 加油！本回答被提问者采纳

Answer 4

一个月能瘦10斤以上，我以前只是晚饭不吃，每天快走40分钟 一个月就瘦了16斤，而且我是女的 你一定瘦得更快

Answer 5

快走属于有氧运动
有氧运动20分钟以上就可以消耗脂肪勒 况且你吃得这么少 一定有效果的
瘦的快慢要看你吃得多少
而且个人体制不一样的

建议你去薄荷减肥网
那儿有各种食物的热量以及各种运动消耗热量的查询
只要摄入的卡路里少于消耗的卡路里 就一定有效果哈

祝你身材愈发棒哈！