有不少孕期妈妈在孕期都会遭遇睡眠不好的情况，有的孕妈会经常失眠，晚上睡不着等，每当睡不着时，会拿出来手机玩，这一玩就忽略了时候，经常到大半夜。尽管知道自己这样熬夜对腹中宝宝没有好处，但很多妈妈表示这是自己控制不了的，但孕妈妈你知道吗？当你在熬夜时，有没有想过腹中的胎宝宝在做什么呢？
在孕中期和孕晚期时，腹中胎宝宝已经发育得很完善了，听觉和视觉感官都发育得很好，这时胎宝宝能分辨出声音和光线，尽管胎宝宝大部分时间是在睡觉，但胎宝宝也有玩耍的时候，孕妈妈睡不着觉熬夜时，这会对腹中胎宝宝造成很大的影响，孕妈妈在熬夜时，胎宝宝会受到外界光线的影响，导致无法安睡，这会影响到宝宝身体的正常发育。
孕妈妈睡眠不佳是怎么回事？
1、激素变化
怀孕后，孕妈妈激素发生变化。受激素影响，孕妈妈情绪波动比较大，神经也变得敏感起来，怀孕后，孕妈妈会经常担心胎儿的发育情况，会比较焦虑，长期下来，各种因素都会导致孕妈妈出现失眠情况。
2、孕期反应
怀孕后，随着腹中宝宝逐渐长大，子宫会压迫妈妈的膀胱。这会让孕妈妈上厕所的次数增加，这会严重影响孕妈妈睡眠质量，孕期孕妈妈会容易出现抽筋状况，而且大部分抽筋都会发生在孕妈妈的睡眠时间，这会很严重的打扰孕妈妈的睡眠质量。
孕妈妈熬夜对胎宝宝有哪些不良影响？
1、内分泌絮乱和精神不佳
孕期，孕妈妈有经常熬夜的习惯，很容易会导致内分泌紊乱和精神不佳，长时间的话，这是不利于给宝宝提供一个健康的发育环境，对胎宝宝的健康发育会造成影响，严重还会造成胎儿发育迟缓，在宝宝出生后，无论是生长还是学习上，都会比同龄孩子略低一筹。
2、影响正常生活作息
如果孕妈妈在孕期经常熬夜，那孕妈妈的身体和心理上也会承受很大负担，特别是会影响正常的生活作息，也会影响到胎儿的作息，等宝宝出生后，会出现宝宝睡眠黑夜白天颠倒，难带，哭闹不止等。
如何提高孕妈妈的睡眠质量？
1、睡前泡脚
在睡觉前，孕妈妈可以用温水泡泡脚，这会让孕妈妈全身得到有效放松，可以提高睡眠质量，在睡觉前，也不要喝太多的水，不然夜间上厕所的次数会增加，进而影响睡眠质量。
2、正确睡姿
很多孕妈妈表示在孕期睡不好，这基本都是因为睡姿没选对，尤其是在孕中晚期时，孕妈妈害怕睡觉时压到肚子，总刻意避让，其实孕妈妈不用如此小心，妈妈子宫是宝宝最好的保护，不会轻易受到伤害的，孕妈妈可以适当选用侧卧姿势睡觉，可以左右交替，适当变换睡姿，这也有提高进孕妈妈的睡眠质量。
3、加强营养
睡前可以喝一杯牛奶，牛奶中加点蜂蜜，这会使孕妈妈身体分泌有利睡眠的胰岛素。另外，含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能提高孕妈妈的睡眠质量。多摄入一些钙、镁营养素补充，可以有效避免小腿肚痉挛以及便秘，提高孕妈妈的睡眠质量。