想减肥所以不吃晚餐，会有什么后果吗？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都因为太胖而苦恼，于是想尽各种办法来减肥。一个人的体重受日常饮食、生活习惯、年龄及遗传等多种因素的影响，但关系最密切的是一日三餐，其中最值得一提的是晚餐。90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、太饱。

那么不吃晚餐是不是可以减肥呢？晚上不吃饭最直接的感觉就是会饿，长期这样就容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。不吃晚餐还会导致身体器官营养不足，这样人的抵抗力也会下降。如果人体长期处于低血糖的状态，就会导致大脑缺少养分，对大脑产生损伤。

不吃晚餐还会导致营养摄入不足，这样人的免疫力也会下降。长期不吃晚饭还容易造成失眠，所以不要通过不吃晚饭的方式来减肥，不吃晚餐可能短期内会出现体重的下降，让很多人误以为有利于减肥，但是长远来看，对身体的危害还是不小的。

晚餐一定要吃，但是吃的量可以比午餐少一些，晚餐一定要偏素，少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物，口感酥脆的油炸食品深受人们喜爱，但是比较油腻且不易消化，尽量不要晚上吃。膳食纤维含量高的食物如燕麦粥。这样增加饱腹感，从而减少总能量的摄入量，有利于控制体重。晚餐七分饱即可，进餐时也需要注意细嚼慢咽。我们要做的是管理好自己的晚餐，而不是不吃晚餐哦。

减肥需要多方面的改变，饮食习惯生活习惯都要做好。首先就要管住嘴迈开腿，饮食上加以控制，养成健康的饮食习惯，生活方式上，尽量多运动少熬夜。不良的生活习惯、大量吃高热量高糖高油脂的食物会让新陈代谢变得缓慢，不利于减肥。

Answer 2

如果没有食物的摄入，脂肪的代谢就会异常，产生一种叫酮体的酸性物质，严重的会导致酸中毒。除此之外因为能量供给不足，还容易形成低血糖等问题，另外还有一个比较重要的问题就是会造成衰老。

Answer 3

首先，晚餐不吃，等于你从午餐开始到第二天吃第一餐的时间，相隔了10多个小时，肠胃饥肠辘辘，容易饿出毛病，引发肠胃病，影响肠胃的吸收功能。
此外，你还可能引起便秘，容易变成易胖体质。虽然短时间内能让你瘦下去，但是当你恢复晚餐后，体重也很容易反弹回来，这是你不愿意见到的。因此，减肥晚餐，不能不吃。

Answer 4

经常不吃晚饭会导致肠胃不好，气色变差，想减肥少吃一点就可以了