女儿一直不长个，吃什么可以补钙有利于长个子？

Question

如题所述

Answer 1

在我们日常的餐桌上，有许多家常菜就是补钙高手，药补不如食，可以多做些这种菜给孩子吃。

西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，富含蛋白质，纤维素，胡萝卜素，维生素及矿物质，营养成分位居同类蔬菜之首，在补钙上它也当仁不让，钙的含量超过牛奶，而虾呢，含有大量的钙元素和蛋白质，平时常吃虾的话，可以补充人体内的钙质，促进骨骼的健康发育。而且虾仁中含有丰富的卵磷脂，能够促进孩子大脑的发育，所以要让孩子多吃些，尤其是长个季节中的孩子，更要常常做给他吃，即使虾不便宜，也要吃，胜过吃钙片。这道虾仁西兰花，荤素搭配，营养又美味，特别适合孩子的一道菜，一起来看看吧！

【虾仁西兰花】

材料：西兰花5小朵，虾仁250克，胡萝卜1小段，盐少许，蚝油1勺，料酒适量，白胡椒粉适量，油适量，大蒜2瓣

做法：1、准备好材料，西兰花5小朵，虾仁250克，胡萝卜1小段。

2、西兰花去掉外面的老皮，切成小朵，胡萝卜去掉皮后切小块，虾仁去掉是虾线。

3、把去掉虾线的虾仁清洗干净后，用少许盐，适量料酒和白胡椒粉腌制片刻。

4、锅中倒入适量水，煮开后加入1小撮盐和几滴油，西兰花和胡萝卜分别放入锅中焯下水。

5、把焯过水的西兰花和胡萝卜捞出后沥干水分。

6、锅中倒入适量油，放入蒜片煸出香味。

7、把腌制好的虾仁放入锅中，翻炒均匀。

8、再把沥干水分的西兰花和胡萝卜放入锅中。

9、一起翻炒均匀后加入少许盐和1勺蚝油调味，炒匀后即可熄火。

【小贴士】：

1、西兰花焯水时，水中加入少许盐和几滴油可以使西兰花更加翠绿。

2、胡萝卜也要放水中焯一下，这样炒的时候可以缩短时间。

3、调味时，盐只要一点点就可以了，因为蚝油是咸的。

Answer 2

应该多吃点水果，瘦肉，虾，鱼肉，可以加强营养，补钙，补锌。再加上适量的运动，就可以促进孩子长高。

Answer 3

可以多吃一些虾，因为虾比较富含钙，可以让孩子更好的吸收，从而达到长个子的效果。

Answer 4

青少年长个期间需要补钙的话，主要是可以多吃一些含钙的食物，比如肉类，像鸡肉，鱼肉，牛羊肉，猪肉，鸭肉，同时还要多吃新鲜的蔬菜水果，可以多吃猕猴桃，苹果，雪梨，西瓜，牛油果。

Answer 5

喝牛奶，多吃鸡鸭鱼肉，还有虾子，这些都有丰富的钙元素，优质蛋白也丰富，千万不要吃那些保健品，吃多了容易导致孩子性早熟。