运动时或者运动后出汗是为了让汗水带走体内多余的热量,以维持人体正常的体温。
人体出汗是一种正常的生理现象,就好像植物在阳光下蒸发水分一样。出汗的现象是一直在发生的,只是你感觉不到,这是所谓的隐性出汗。在不运动的情况下,每天的出汗量约为600毫升左右。
而剧烈运动或者是长时间在高温环境中工作的人,每个小时的出汗量可达到2000毫升左右,这时可以看到大滴的汗水在身上流淌,这就属于显性出汗。
在现实在生活中,我们可以看到,有的人在运动时,出汗特别多,那么这种情况是正常的吗?比出汗少的排毒多吗?
有一点,我们要明白,在同等条件下,女性出汗是比男性要少的。这是因为,女性的汗腺虽然比较男性多,但是女性的汗腺出汗比男性少,所以,整体上女性出汗比男性少。
可能有些人认为,出汗越多越好,不仅可以降低体温,而且可以排出更多的毒素。其实,这种观点也是不对的。人体排毒的主要通道是肝脏和肾脏,以及排泄系统。汗液虽然也可以排出一些毒素,但微乎其微。因此,要通过排汗来排毒,是不切实际的。
那么,我们来看看汗水到底排出的是什么?其实汗水中99%以上是水,然后还有一些盐分。从这个角度来看,运动时出汗并不是越多越好,也不是更加健康的表现。相反,如果出汗过多会影响身体健康。
出汗过多会损耗体内的津液。汗水其实是人体内的水,在体内是津液,排出的就是汗液。人体70%以上都是水,人体内很多的化学反应都是需要水的参与。如果出汗过多,就会导致人体缺水,影响人体正常的功能。
出汗过多影响血液循环。血液的流动需要大量的水,如果出汗过多,导致体内缺水,提高了血液的浓度,就会影响血液循环,导致氧气和营养不能有效供应。特别是血脂水平本来就更的人,危害会更大。
出汗过多会引起气虚。汗液的形成,要通过人体的气化作用才能完成,如果出汗过多,人体内的气出会随汗外泄。如果经常这样,会导致气虚。
如果出汗特别多,出现异常出汗,还要警惕疾病的影响。比如低血糖反应、甲状腺疾病和糖尿病等,都容易出现异常出汗的现象。
大量出汗以后,最重要的是要及时补水,科学补水。
人在运动过后,由于出汗量大,身体会流失大量水分,如果补水不及时就会引起脱水,导致生理机能下降。
在这种情况下,很多人都想一口气喝饱。其实,这种做法是不科学的,对健康反而有害。因此,应该合理饮水,做到多饮少喝,每次喝250毫升左右,每隔15分钟再饮一次,直到不感到口渴为止。
一定要喝温开水。很多人为了降温,会大量喝冷水,甚至是冰水。这都是不对的,最好是喝温开水,这样不仅更解渴,而且更利于降温。
喝点淡盐水。出汗时,会导致体内的钠离子大量流失。因此,运动大量出汗以后,最好及时喝点淡盐水。可以兑1%的淡盐水进行饮用。
可以吃点酸性水果。酸性水果可以缓解人体出汗。运动后,如果出汗不止,可以吃点酸性水果,这样可以防止过量出汗。比如李子、柠檬、草莓和葡萄等,这些食物不仅可以防止出汗过多,而且可以止泻开胃,增加食欲。
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