喝汤容易长胖吗?

如题所述

会的。很多人都会认为汤只是水,忽略了汤的热量,所以喝汤不会控制量,一连喝上好几碗,喝着喝着自然就胖了。

以下喝汤方式会长胖:

饭后喝汤

饭吃完基本上就是“饱了”的状态,这时再去喝一碗汤,会加重肠胃负担,易导致营养过剩,造成肥胖。另外,饭后喝下的汤会稀释消化液,影响食物的消化吸收。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2c3e8bda0af2edda2cc9f92"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2c3e8bda0af2edda2cc9f92?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2c3e8bda0af2edda2cc9f92"/>

边喝汤边吃饭或直接用汤泡饭吃

饭菜比较干硬,人们正常进食应该会咀嚼多次才吞下,以帮助消化,同时及时接收饱腹的讯号。而一边喝汤一边吃饭,或者直接用汤泡饭,会让本来有些难直接下咽的饭菜变软、变得容易下咽,吃饭咀嚼次数自然减少,增加了胃的消化负担,还易吃过量,引起发胖。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352a7696b3b35f43fbf2b3118b92"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352a7696b3b35f43fbf2b3118b92?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352a7696b3b35f43fbf2b3118b92"/>

喝太快,或喝太烫的汤

如果喝汤喝太快,会让大脑接收“饱了”的信号有所延迟,等你感觉到饱了,可能摄入的食物量已经超过了所需的量。另外,人体口腔、食道、胃粘膜最高能承受的温度只有60摄氏度左右,而汤超过此温度,急着喝会对这些器官产生刺激,常喝“热汤”甚至会增加患食道癌的风险。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d2697dbef99e659fbb2fb4316d849"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d2697dbef99e659fbb2fb4316d849?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d2697dbef99e659fbb2fb4316d849"/>

只喝汤不吃饭

很多减肥的人为达到减肥目的,用汤取代主食。但是,汤里的油脂和盐分并不低,你要把自己喂饱,就需要喝上好几碗,摄入的热量其实也并不少。而且汤比饭易消化吸收,没过多久就会感觉饿,餐后还可能吃其他东西,反而吃得更多,从而滋生肥肉。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2021-04-23

喝汤不当容易导致肥胖。

1、餐后喝汤

这是不少人的用餐习惯,然而,当吃完饭以后,很有可能已经吃饱了,这时候再喝汤,容易导致营养过剩,造成肥胖,而且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康效果更佳,并且有助于减肥。

2、喝汤喝得太快

如果喝汤速度很快,等意识到饱的时候,很可能过量了,这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味,不但可以充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收留有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不容易发胖。

扩展资料:

喝汤的几点注意事项

1、饭前喝汤的好处

俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。饭前先喝几口汤,有利于食物稀释和搅拌,促进消化吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖。

2、老火汤不宜餐前喝

餐前的汤怎么喝也很有讲究。老火汤、煲汤其实不适合餐前喝,因为其油盐含量很高,多喝反而不利健康。最好选择口味清淡的蔬菜汤,不仅爽口,还不会增加过多的热量。

3、胃不好的人不宜餐前喝汤

经常感到胃胀、烧心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌较少,不宜餐前喝汤,因为这样容易冲淡胃液,更不利于食物的消化吸收。

4、三高人群在外喝汤需谨慎

特别提醒的是高血压、高血脂、肥胖症患者,在外就餐尽量别喝汤。餐馆做汤除了加入盐外,还要加入等量的鸡精、味精。鸡精的钠含量大概相当于普通盐的一半,而味精含钠量大概相当于盐的六分之一。所以,那些鲜美异常的汤钠含量非常高,对健康不利。

5、煲汤时间不要过长

专家提醒说,长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1~1。5小时,即可获得比较理想的营养峰值,此时的能耗和营养价值比例较佳。如鱼汤,鱼肉较细嫩,只要汤煮到发白就可以了,再继续炖不但营养会被破坏,鱼肉也会变老变粗。

参考资料来源:人民网-餐后喝汤造成肥胖 5大喝汤误区需破除

本回答被网友采纳
第2个回答  2021-04-23

晚上喝汤是否长胖,需要视情况而定。如果是用高热量、高脂肪的食物熬制而做成的汤水,容易造成体内热量的堆积,比如牛肉汤、羊肉汤、老鸡汤等,通常热量较高是会导致人体发胖。如果是用低热量、低脂肪的食物而熬制成的汤水,比如青菜汤、海带汤等不会使人体变胖。

需要注意不建议晚上喝太多汤水,晚上人体的消化速度相对缓慢,汤水中含有大量的水分,难以通过代谢排泄出去,容易造成水肿现象的出现。总之晚上喝汤是否会发胖,主要是汤所含的热量程度,不建议晚上喝含高热量的汤水,而且晚上喝汤不能过度,以免造成反效果的出现。

扩展资料:

注意事项:

晨起最适合喝肉汤,因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪,在体内消化可维持3-5小时,避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。

不同季节喝不同的汤可以预防季节性疾病。如夏天宜喝绿豆汤,冬天宜喝羊肉汤等。

体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤,既可满足食欲,又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。

参考资料来源:人民网-喝汤误区有多少?纠正五个错误喝汤习惯

参考资料来源:百度百科-喝汤

本回答被网友采纳
第3个回答  2021-04-30

你知道喝汤会长胖吗

相似回答
大家正在搜