1岁的男宝宝身高在71到81.2厘米、体重在8.2到12.2千克算正常水准；1岁的女宝宝身高在69到79.6厘米、体重在7.6到11.5千克算正常水准。宝宝长高多少、长胖多少是很多粑粑麻麻衡量宝宝生长发育健康程度的主要标尺，尤其是身高这一项，因受到极大的先天情况（遗传）的影响，导致很多爸爸妈妈都很迫切地想知道如何让宝宝跨越遗传的障碍，身高在窜两窜。
虽然孩子身高的百分之七十由父母的身高决定，但其实通过后天的努力，也是有可能再长高的！比如NAB的球星林书豪，他的身高达1米9，但他的父母身高连1米七都不高哦，再比如矮子民族日本，他们就一直致力于提升后代的身高，通过多方面的努力，现在日本人的平均身高是高于咱们中国人的……所以，想要让宝宝长得更高，也是有可能实现的！
那么长高的关键是什么呢？
吃得好睡得好玩得好！
睡得好不是只睡得早，而是要让宝宝的睡眠质量提升上去。睡眠质量越好，宝宝进入深度睡眠时间越长，那生长激素就分泌得越多，就对宝宝身高发育有极大的帮助！如果宝宝夜奶频繁或是家长换尿不湿吵醒宝宝，那宝宝肯定睡不好。
吃得好就是营养要均衡！
补钙——多喝奶，日本的宝宝们都是可以免费喝牛奶的哦，这是他们政府的“长高计划”的重要规定。
维生素D——维生素D可以帮助钙质更好地被吸收，肝、鱼、蛋都是维生素D含量比较高的食物。
蛋白质——蛋白质是很受欢迎的营养素，女人减肥减脂要多蛋白质，宝宝长高更要多补充蛋白质。豆制品、鱼肉、虾肉、鸡蛋白、鸡肉等都是很好的蛋白质食物来源。
总之，只有宝宝营养摄入的均衡，就能提升生长发育的各项指标！
玩得好就是要让宝宝多出去运动运动，不然整天憋着家里躺着坐着，那生长激素自然分泌得少，骨骼发育自然也受到影响。
1岁的宝宝每天可以在小区里、公园内活动1个小时，多蹦一蹦、跳一跳、跑一跑，这样对宝宝身高发育一定有益处。