孕妇吃什么青菜有营养

Question

如题所述

Answer 1

适合孕妇吃的青色蔬菜有很多。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜中叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首，对于孕妇补充孕期叶酸非常有益。

Answer 2

孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。食物力求种类丰富、营养齐全，无需忌口。

因各种原因从膳食中不能满足其营养需要时可合使用营养补充食品。可以多吃蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。

孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。不能吃生冷食物的，注意不能喝酒，吃刺激辛辣食物的，要加强营养，锻炼身体。