FMS（Functional Movement Screen，功能性动作筛查）跨栏步是一种动作模式筛查，用于评估身体的稳定性、灵活性和协调性。
在FMS跨栏步中，你需要完成从双腿到单腿的模式转变，这是行走能力的基础，也是产生动力的关键步骤。
在进行FMS跨栏步纠正训练时，主要的目标是提升你的稳定性、灵活性和协调性。这包括对髋关节、膝关节和踝关节的双侧功能灵活性和稳定性进行训练。在完成跨栏步测试时，需要踝关节、膝关节和髋关节表现出一定的支撑腿（stance-leg）的稳定性，同时髋关节闭合运动链最大扩展性。
FMS跨栏步的纠正训练特点是需要再评估，再训练。这是因为通过这一步骤，可以评估出你在行走时的步态是否异常，也能反映出你在单腿站立时能否保持稳定。在训练过程中，你需要注意技术改进、训练调整或辅助工具的使用，以达到最佳的训练效果。
通过对FMS跨栏步的纠正训练，可以加强核心和关节活动度练习，对指标有积极的促进作用。这是因为核心和关节活动度的训练可以帮助提高你的稳定性和灵活性，从而改善你的跨栏步。
FMS跨栏步纠正训练的关键在于通过技术改进、训练调整或辅助工具的使用，以达到最佳的训练效果，提升你的稳定性、灵活性和协调性。
跨栏的好处：
全身锻炼：跨栏运动是一种全身锻炼，可以有效地锻炼腿部、臀部、腰部、腹部和胸部的肌肉，增强这些部位的力量和耐力，同时也能提高身体的协调性和灵活性。
提升血液循环：跨栏运动可以提高腿部的血液循环，减少腿部肌肉的酸痛和疲劳感。
增强骨骼健康：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，使骨骼变得更加坚实，防止骨质疏松。
减脂瘦身：跨栏运动可以促进身体的代谢，帮助减脂瘦身，同时增强身体的代谢功能。
提升速度和弹跳力：如果可以坚持从事跨栏跑的运动，这样不仅是能有效的帮助我们发展速度和弹跳力，同时对于增强我们的柔韧和灵敏等身体的素质都是有好处的。