1、动比不动好,坚持才有效。
2、内容任选择,追求在万步。
3、多动更有益,快慢需量力。
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4、循序加时间,渐进增步速。
5、千步是把尺,活动有量度。
6、用力凭感觉,自己找适度。
7、锻炼前,作准备,伸伸胳膊弯弯腰;
8、运动规范讲文明,危险动作杜绝掉;
9、运动前后喝点水,剧烈运动要适量;
10、活动全部结束后,整理运动做做好。
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