近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡,这就导致第二天会特别没有精神,长期下去心脏也会受不了。
现在晚睡已经下成了很多人的常态,这是因为大多数人睡觉的时候总是会玩儿手机,因为看手机,所以没有在意时间的流逝,等自己有了困意的时候,已经很晚了。长期熬夜的危害:
一、记忆力减退
如果总是凌晨1点之后入睡的话,就会发现自己大脑思维能力会比较差,前一秒说的东西下一秒就会忘记。工作的时候也总是丢三落四,领导发布的任务也总是记不住。长此以往下去会影响自己的工作以及正常生活,最重要的是自己的身体健康会受到很严重的影响。
二、胸闷,心脏不舒服
总是熬夜,最常见的症状就是胸闷,某一瞬间会觉得自己呼吸困难或者是上不来气。在工作一段时间之后也会出现心脏短暂疼痛的现象,然后心脏疼痛的时间会越来越长。好像自己总是没有精神,健康状况也比之前差了,干了很少的活儿就会很累。有的时候回家爬楼梯也要休息很长时间才行,晚上睡觉的时候也总容易出现呼吸困难的情况。早上起床的时候也会出现头晕,迷糊恶心的症状,这说明已经给自己的身体健康带来了严重的影响,如果不好好睡觉的话,后果不堪设想。
三、很容易生病
长期熬夜、晚睡最容易产生的影响就是很容易生病,是因为身体的抵抗力下降导致的。经常晚睡的人只要有流行性感冒就一定会生病,也很容易被传染。
如果不是工作等特殊情况的话,一定要在晚上10:30之前上床睡觉,这样对身体健康来说才是最好的。因为晚睡会影响我们的内分泌,会导致内分泌失调等其他情况。如果长期晚睡的话,还会直接影响人的寿命,而且晚睡第二天工作的时候精神状态也不好,很容易影响自己的工作状态,也很容易被领导点名批评。偶尔晚睡对身体健康不会产生太大的影响,但如果长期晚睡的话,这个影响是不可逆转的。为了自己的身体健康,一定要早睡早起才可以,这样人体的内分泌才能平衡,也不会出现记忆力减退,抵抗力下降等其他情况了。最重要的是有一个充足的睡眠会很有精神,工作的时候也能更轻松,也会越来越健康的。
全国超过3亿人存在睡眠障碍,超三成凌晨1点后入睡,你失眠过吗?