大家都知道，在生活中，如果身体特别肥胖，肯定会影响我们的健康，而饮食是决定肥胖的最重要原因之一。可能很多人不知道对于一些生活习惯该怎么做，所以肥胖的一些根本原因是，经常吃完饭做几件事是非常危险的。
1.饭后立即休息
吃饭后立即静坐或躺下睡觉，这种不良习惯会使食物堆积在胃里，延长消化时间，使碳水化合物转化的脂肪堆积在体内。晚饭后，建议适当散步或靠墙站着。它有助于消化和锻炼，使我们的身体美丽，气质优雅。
2.晚饭后喝汤
很多人吃完后觉得口渴，习惯了马上喝一碗汤。这也是一个坏习惯。饭后马上喝汤喝水，会让我们的胃变大，让它以为我们还没吃饱，这样会增加我们的食量。正确的做法是饭前喝汤。饭前喝汤会稀释我们的胃液，降低我们的食欲，减少高脂肪、高热量食物的摄入，防止体重上升。
3.饭后吸烟
许多男人喜欢在饭后吸烟，这是一个减肥和健康的坏习惯。吃东西后，身体的新陈代谢会加快。这时，吸烟会吸入更多的有害物质，使身体发胖。戒烟是一件困难的事情。可以选择饭后半小时抽。这时你的新陈代谢逐渐变平，香烟中的有害物质被吸入的相对较少。
4.饭后立即吃水果
很多人认为饭后吃水果可以帮助消化，这是错误的。水果需要的消化时间比食物慢。饭后吃水果会引起消化不良，食物营养不能完全吸收。水果应该像汤一样在饭前吃，可以增加胃的饱腹感，减少碳水化合物食物的过量摄入，平衡我们的体重。
5.避免饭后填零食
想减脂，零食是你最大的敌人。与零食相比，食物的味道平淡无奇，不能像零食一样激起味蕾。所以很多人即使吃饱了饭，看到零食还是会流口水，好像肚子是无限的。也许饭后吃一点零食不会导致肥胖，但这种零食的热量很可能会大幅度超标。而且一旦养成饭后吃零食的坏习惯，久而久之就会导致实质性肥胖。
6.我喜欢晚饭后吃酸奶
酸奶含有益生菌和乳酸。如果饭后开始进食，不仅会增加热量摄入，还会加快食物的消化，使人更容易想吃东西，这必然会增加肥胖的风险。如果你很喜欢酸奶，一般最好饭前增加饱腹感，这样可以减少食物摄入，避免热量摄入过多。
总结；就是这些平时不注意的习惯，会让我们在不经意间越来越胖。无论是为了外表还是为了健康，都要及时纠正这些习惯，让自己养成一个好习惯。除了改变这些坏习惯，你最好养成健身的习惯。只有健身，才能时刻保持健康，控制体脂率，避免各种疾病。健康永远是第一位的。如果没有好的身体，其他的都是扯淡，所以希望大家都能有好的身体去面对生活。