十月怀胎盼的一日分娩,但是就有些孕妈妈预产期已经超了还迟迟不发动,加强运动如果已经到了预产期,或者过了预产期,宝宝还没有想要从妈妈肚子里面出来的征兆,孕妈可以多做一些适当的运动,促进胎儿入盆,赶快进入分娩阶段。但这些运动不适合孕妈一人在家时做,一定要在家人的陪同之下进行里面产生紧急情况。持续散步,一些医生会建议孕妈多走走,多散步,也有一些人说在孕期每天只要走满一万步,生产的时候就不会太受罪。这样的做法既可以让宝妈呼吸新鲜空气,又能够有效的帮助胎儿入盆,为后期的分娩做准备。没有具体的步数要求,只要走到自己微微出汗即可,上午一次。分娩体操,做一些瑜伽动作,能够保证自己生产是比较顺利。因此,做一些分娩体操也是有助于宝宝顺利降生的,大概每次做15到20分钟,一天三次就可以了。爬楼梯其实这和多做运动的效果是差不多的,只不过我们所说的爬楼梯并不是上上下下走楼梯,而是孕妈真的要爬着上,这样能够锻炼腿部和臀部的肌肉,也是有助分娩 。超过40周还没有动静,如果彩超、羊水量等各项检查都正常,没有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等多发性的疾病,一般不需要做任何处理的,建议等待自然临产,如果超过了41周,建议去医院,在医生指导下进行干预。 在孕期很多孕妇不愿意多活动,因为她们认为多活动可能会造成流产或早产,其实这种想法并不正确。
在孕期要保持适度的活动量,一定要适当的行走,这样能够有利于顺产。原因包括以下几方面,第一,多走路有助于消耗体内的能量,这样能够使孕妇控制好体重,避免胎儿体积过大,如果胎儿体积过大,那么顺产的概率会降低。第二,多走路有助于胎儿在宫腔以内活动。这样就能促使胎儿在宫腔以内以各种角度入盆,然后能够增加产程顺利的程度。所以在孕期要适当的多走路是有助于顺产的。但是在行走的时候要注意不要过度劳累,以身体不感到疲劳及不适为准则,因为过度劳累有时会引起真性宫缩,严重时可能引起早产或流产。