女性大概在50岁左右就进入到了更年期的阶段，这个阶段由于卵巢功能的下降，导致雌激素和孕激素水平的降低和波动，可能会引起更年期反应。
第一、要有良好的心态，正确积极地对待更年期，既然更年期是整个人生过程中的一个必然的生理阶段，就要坦然的接受，不要埋怨或想不开。生活中要有自己的朋友和生活圈，有一份自己的爱好，退休了要有一份自己的工作或爱好，使自己的生活充实起来。多与人沟通，性情要平和，少暴怒，要知足常乐，不要与人攀比。如有的更年期女性在年轻时比较要强，吃过不少苦，也挣得一份家业，儿女安排的也很好，于是就经常的表现唯我独尊。开始家人还比较迎合，时间一长就敬而远之，甚至直接怼或不理她，这时患者感觉到孤独，经常以泪洗面。这一类的病人有时经过心理疏导，意识到什么叫与女儿的代沟，什么叫与女儿、老公互相尊重，心情豁然开朗，也就没那么抑郁和焦躁了。
第二、要有健康的生活方式，有的人在这个年龄段认为该吃吃、该喝喝，没有一点节制，也不锻炼，出现了高血脂，进而引起高血压、高血糖、高血脂。高血糖又要经药物治疗，形成了恶性循环。
第三、要积极应对更年期的发福，尽量腰围控制在80㎝之内，体重指数也要控制在正常的范围。体重指数是体重除以身高的平方，这个值要＜23.9就是正常的范围，如果＞24叫体重超重，如果体重指数＞28就叫肥胖。
第四，规律的作息其实也重要，要知道更年期的女性不像是年轻人了，不能熬夜。所以平时一定要早睡早起。熬夜会加重身体的负担，更年期的女性朋友可能承担不起，所以平时一定要在晚上11点之前进入一个睡眠状态，睡眠不好的人可以睡觉之前喝一杯牛奶或者是用热水泡脚其实都是一个不错的选择，都可以有效的促进睡眠。
据统计，更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。
更年期是女性在绝经前后出现性激素波动，或者减少所导致的一系列的症状是每个女性必须经过的一个生理过程。她临床表现和症状也是因人而异的，有的人症状比较严重而有的人症状则会比较轻。
出现更年期的症状女性不要有太大的心理压力，要注意保持心情的舒畅，可以坚持适度的体育锻炼，是有助于分散注意力缓解焦虑不适的情绪。
对于更年期严重的女性可补充营(金)养(巢)素(安)，每天2袋，能缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质疏松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
更年期的女性骨质吸收的速度快，由于骨质的生长为了预防骨质疏松的发生，要注意及时的补充钙剂以及维生素d来预防缺钙