哪些食物可以有效降低血脂、血压？

Question

如题所述

Answer 1

哪些食物可以有效降低血脂、血压？下面，一起来看一下吧！

可以有效降低血脂、血压的蔬菜推荐

洋葱。洋葱是很常见的食物，是健康的养生食品。这食物很特别。因为洋葱含有前列腺癌这种营养素，可以起到扩张血管的作用，可以软化血管，降低血液粘度，同时具有降压降血糖的作用，可以有效预防血栓。因此，患有高脂血症的患者平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，因此具有较好的低脂功效。花椰菜。花椰菜脂肪含量很低，但富含膳食纤维，是特别适合高脂血症患者的常见蔬菜。因此，高脂血症患者平时可以多吃蔬菜花。最好采用炒王华的方式。避免花椰菜的营养物质大量流失，或者直接用花椰菜蒸着吃，可以保存花椰菜的营养成分。

可以有效降低血脂、血压的水果推荐

柿子：首先要知道西红柿和柿子的区别。柿子是黄色的，是性汉，长期吃的话，降低血压的效果非常好，可以预防动脉硬化，但只要摄入适量，就会引起便秘。西瓜：西瓜含有数十种对人体有益的维生素及其他营养素，其中提取物已包含在药物范围内，适量摄入对高血压有很好的治疗作用。火龙果：火龙果是罕见的低糖、低胆固醇水果之一，对治疗和缓解糖尿病、高血压和高胆固醇有很好的疗效。

可以有效降低血脂、血压的坚果推荐

核桃仁。核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，溶解胆固醇，清除血管壁内的“脏杂质”，净化血液，为人体提供更好的新鲜血液。因此，核桃仁具有防止动脉硬化和降低胆固醇的作用。松籽仁中含有的脂肪主要是亚油酸和皮诺聚合酸等不饱和脂肪酸，可以调节和降低血脂，软化血管，预防动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸减少血小板的聚集，增加抗凝作用，降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，对心血管系统有保护作用。板栗。栗子营养丰富，维生素C含量高于西红柿，是苹果的10多倍。板栗中含有的不饱和脂肪酸和维生素可抵抗高血压、冠心病、骨质疏松症、动脉硬化等疾病，可预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

Answer 2

萝卜，芦笋，莴苣，西兰花，紫菜，卷心菜，花生，白菜，这些食物可以有效降低血脂血压。

Answer 3

我觉得有苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜，西红柿，牛肉，鸡肉和羊肉。

Answer 4

平时可以吃、洋葱、菜花、绿茶、西葫芦等，除此之外也可以多吃黄瓜、丝瓜以及苦瓜等食物，也可以多吃绿叶蔬菜，这些东西都有很好的降血脂降血压的作用。

Answer 5

可以多吃蔬菜水果，多喝水，比如说茼蒿，芹菜，油麦菜，娃娃菜，橙子，柠檬，橘子，柚子，多吃豆制品，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物，一定要清淡饮食。