体质差的人，怎么通过饮食来提高体质？

Question

如题所述

Answer 1

要改善体质虚弱的状况，光靠饮食很难达到目的。 体质好的人，具有较强的心肺功能、良好的消化功能，同时有比较结实的肌肉、比较结实的韧带等。 这些不能光吃饭。 要增强体质，就必须通过运动锻炼，同时通过增加饮食营养来达到目的。

我觉得体质差是亚健康状态的主要表现，假如西医方面查不到病得话，那从中医学的角度观察，便是脾胃虚弱。因为脾胃虚弱，消化吸收啵收不太好，缺乏营养，气血两虚，因此精神不振，活力不充沛，乃至大脑不保持清醒，学习培训工作中的高效率不高。我自小到五十岁都基本上是如此的状况。体质差的状况，最先是提高健身运动。由于健身运动可以推动身体内血夜的循环系统，进而有益于身体素质的改进。再度是有效的饮食。饮食的标准，一定要把握营养搭配，营养搭配，进而也可以改进身体素质。

体质差是得病或是缺乏营养，如果是得病先把病医好，一.提升营养成分，奶，生鸡蛋，鱼等，二适量运动，要有充足的睡眠，如果是缺少维生素，还需要补充！可适当的补充一些营养保健品，总而言之要合理安排时间。体质差是由于人体内有内毒素没有排出来。多吃水果，有利于身体内有害物质排出来，还可以推动血液循环系统。确保充足的睡眠，有益于推动身体的血液循环系统，细胞再生。与此同时每大还需要多饮水，补充身体内水份。

身体形态指身体的外部结构样子和特点，关键包含身材，身体姿态，健康状况及身体成份等层面，体现了身体的成长发育水准。一般通过测量身高，重量，胸围尺寸，肌肤组织等来开展调查身体形态生长发育水准，在其中个子，重量，胸围尺寸是考量身体形态最主要的三项生长发育指标值。

Answer 2

在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。

Answer 3

我们不妨在平时多吃一些补益的蔬菜，水果，比如：

一，榛子，榛子是日常生活中常见的干果的食品，美丽可口，而且榛子还有丰富的脂肪酸和维生素e，能够延缓衰老，防止血管老化，变硬，榛子具有抗癌的功效，可以治疗卵巢癌，乳腺癌。

二，柚子，柚子是我国南方常见的热带水果之一，香甜酸口，让人垂涎不以，缺点不一有子还有各种维生素e和微量元素，其中的钾元素对高血压患者是必不可少的。

三，车厘子，车厘子被认为美容果的功效可见一斑，它不仅能够滋润皮肤美容养白，还能够增强人的体质，车厘子还有丰富的铁质，其他水果所比不了的。

Answer 4

营养均衡，不宜过饱。锻炼身体