肠胃吸收不好的主要原因
肠胃吸收不好主要是由于饮食习惯不当和自然衰老造成的,比如喜欢吃凉的食物、过热的食物、吃太多肉及油炸类食物而纤维质摄取不足等。不好的饮食习惯会使身体分泌消化酵素能力下降,造成食物中的营养无法被人体吸收和消化,从而增加了肠道的负担。
还有另一方面的原因就是情绪和压力,情绪和压力会扰乱我们肠胃的正常运作功能,吃得太急、没有规律的饮食也是会造成肠胃吸收不好的原因之一。
中医康复理疗师建议
建议搭配的果蔬汁有李子+酸奶、葡萄柚+菠萝
李子含水量丰富,具有生津止渴、利尿解酒的功效;同时它的天然蛋白质还可以消除疲劳;而酸奶中的乳酸活菌可以增加肠胃的正常蠕动,促进消化。
葡萄柚可以刺激肠胃蠕动,菠萝中的蛋白水解酵素,可以促进蛋白类食物的消化和吸收。这款水果汁对于肠胃吸收不好的人有很大的帮助。
肠胃不好的人还需及时补充酵素、B族维生素、锌。
酵素 很多天然食物中都含丰富的酵素,但常常因为高温的烹煮受到破坏,最具代表性的水果有木瓜和菠萝,这两种水果均可以帮助蛋白质类食物消化,帮助肠胃愈合,改善肠胃功能。
B族维生素 可以参与能量代谢,帮助脂肪、蛋白质的消化,常见的食物有牛奶、燕麦、小麦胚芽、核桃、芝麻、杏仁等,这些对肠胃不佳者,是很好的营养素选择。
锌 常见的食物有黄豆、核桃、芝麻