早睡早起是我们很多人都追求的生活，因为这是最健康的生活方式，但是在生活中却很少有人能够做到这一点，大部分的年轻人都是晚睡早起，为了生活奔波劳碌。能够在作息上坚持早睡早起的人，这绝对是个狠人，因为自律的人才是最可怕的。在外人看来人家的生活非常的单调无聊，但是对于自己来说那是最喜欢的生活方式。
一：精力非常的旺盛。
习惯了早睡早起的人精力一定是非常旺盛的，因为充足的睡眠才能够保证我们的精神状态，像平时经常熬夜的年轻人上班的时候状态都不是很好，而且眼睛下面还经常挂着黑眼圈，和大熊猫一样，试问这样的精神状态工作又怎么能够有效率呢。奥运冠军谷爱凌在采访中就说道自己最重要的事情就是睡觉，只有保证睡眠才能够去做别的事情。
二：每天都非常的充实。
可能在别人看来自律的人生活非常的无趣，每天就是那几样事情，重复来回的做，但是对于自己来说每一天都是非常充实的。因为自己知道时间都没有浪费，都用来做了有意义的事情，不管是学习，工作，还是运动都好，自己都高效的利用起来了。
三：幸福感更强。
当我们的生活能够一步步的按照我们的目标来做的时候，你会发现自己的幸福感更强，因为自己定下的目标完成了，即便是很小的一个目标那都是自己的前进，每天进步一点点，看着越来越优秀的自己，怎么能够不幸福呢。
生活自律带给我们的好处是非常多的，可能刚开始坚持下来的时候是比较难的，但是只要你能够坚持下来并且形成习惯，那你的人生会因此而变得更加精彩。
现在的人生活习惯普遍很差，经常晚睡早起，又或者是晚睡晚起。熬夜，睡懒觉的习惯屡见不鲜。但如果我们要想有个健康的身体，就必须要改掉这些不良的生活习惯，重新建立新的生活习惯。所以这篇文章就是为大家介绍关于早睡早起的好处。
首先我们要知道早睡早起的人，究竟对身体有哪些好处?长期早睡早起，身体又会有哪些变化呢?
其实早睡早起一天两天是感觉不到好处的，必须是长期坚持才可以有明显的效果，具体身体上会有7种变化。所以希望大家看完后可以更加的了解早睡早起的好处。
1、长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。
2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避免因为赶时间而带来的焦虑情绪，从而减少患上抑郁症的风险。
3、身体不容易长胖，因为熬夜的人会使身体发胖，所以早睡早起就没有这个问题。
4、精神会变好，早起会让人变得更加积极，乐观。反之睡的多的人精神不一定好。
5、注意力更集中，效率也会变得更高。
6、早起会让身体状态变的越来越好，不容易生病，免疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾病。
7、早睡早起会使人变得更和善，人际关系也会更好。通常睡眠时间过长，会使人暴躁，容易生气。
虽然我们提倡早睡早起，但因为一年四季太阳运行的时间和位置也都是不一样的。所以每个季节也不能完全是参照这个规律。通常来说，春天和夏天可以晚点睡早点起，秋天的时候早点睡早点起，而到鼕天的时候是要早点睡，晚点起。所以一年四季是不完全一样的。
其实早睡早起只是一个好的生活习惯标准，可能很多人并不能完全做到，但这并不影响他们拥有一个好的身体。所以最重要的是大家要养成好的生活习惯，并且平时可以多多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡懒觉，熬夜的习惯，坚持早睡早起一定会发现身体会慢慢变好。希望大家都可以重视和爱护自己的身体，让自己的身体变得越来越好，越来越健康。
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