想要提高自己的心细程度、情商和记忆力，可以从以下几个方面进行锻炼和改进：
学习沟通技巧：参加相关的沟通课程或读相关的书籍，可以学习到如何表达自己的想法和感受，如何倾听和理解别人，以及如何处理不同的人际关系等。
多做笔记和总结：在日常生活和工作中，多做笔记和总结，记录自己的想法、任务和计划，这样可以提高自己的记忆力和思维能力，并且让自己更加注重细节。
练习专注力和细致性：在做任何事情时，尽量保持专注，做事情时注重细节，这样可以提高自己的细致性和耐心，并且减少粗心大意的错误。
多参与社交活动：多参加社交活动，与不同的人交往，可以提高自己的情商和人际交往能力，学会如何处理各种人际关系。
注重身体健康：良好的身体健康状况可以提高大脑的运转能力，增强记忆力和注意力，所以要保持良好的饮食习惯、定期锻炼和充足的睡眠。
总之，想要改善自己的性格和习惯，需要不断地锻炼和努力，通过学习和实践来提高自己的综合素质。