觉得自己开始变「老」的原因，是什么？是发现自己脸上的皱纹，还是发现自己眼睛越来越模糊，好像出现「老花眼」？
其实老花眼虽然没办法完全预防，却可以透过一些方式来「减缓」老花眼的发生，但如果没有好好爱惜自己的眼睛，不但没办法减缓，甚至还可能在30、40岁左右就出现老花眼；而且并不是有近视或远视就不会有老花眼。
日本针灸治疗院院长福辻锐记，是针灸治疗的名医，已经超过70几岁，但左右眼的裸视视力都还维持在1.0，他说，现代人之所以有很早就老化的问题，是因为一直看近物、很少看远和休息，眼睛的肌肉就会变得很衰弱。
再加上现代人生活不规律，像是油腻的食物会导致胆固醇过高，让眼睛周围的血管堵塞，血管没办法提供足够的养份、氧气，让眼睛顺利代谢，渐渐的就会看不清楚；躺着看手机、看电视、弯腰打电脑，也都会造成眼睛快速的老化跟退化。
不过，虽然我们没有办法，完全预防老化，但还是可以透过一些方法来减缓。福辻锐记认为，为了增加肌肉，预防肌少症跟骨质疏松，一般人都会选择运动、多吃健康的食物；而想要改善眼睛的健康，也是要透过训练的方式， *** 眼睛周围的肌肉，让眼睛可以正常的放松，就可以来增加眼睛的功能。
一、训练眼睛四周的肌肉
视力会下滑跟眼睛的肌肉失去调节性相关，像是负责调节看远看近的睫状肌，就是其中一个非常重要的肌肉，而睫状肌同时连接着眼睛四周围的各种肌肉，所以只要睫状肌强壮，眼睛周围的肌肉就可以比较顺利的调节，调节能力强，不管看远、看近都会比较顺利。
而要训练睫状肌的肌肉，就跟训练一般肌肉一样，要先 *** 、再伸展，像重量训练一样给肌肉负担，才可以强化力量；大量的伸展跟放松，才可以修复并长出新的、更多的肌肉。
一面 *** 与眼睛密切相关的穴道，一面慢慢活动眼睛来锻炼肌肉，看远、看近、看上、看下。 眼睛的肌肉若是不动，会越来越僵硬，只要适当活动肌肉，就能使肌肉变得柔软。
二、让眼球变得柔软
和眼睛的肌肉一样，眼球保持柔软也很重要。只要眼球柔软，睫状肌也会容易活动。只要能够轻松对焦，就能减少眼睛疲劳的情况。
标签训练： 改变眼睛聚焦的位置，一下看远一下看近，不要老是盯着相同的位置。
报纸训练： 透过交错眺望新闻标题与内文，提升眼睛对焦的能力。以双手拿着报纸，或是将报纸放在桌上。每天阅读报纸约3～5分钟。
空气弹弓训练： 摆出假装要射弹弓的姿势。透过以双眼对焦训练眼球， 使眼球变得柔软。早上、晚上各进行一次，每次至少进行5到10回。