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如果每天晚上跑步能不能减肥啊,特别是小腿部分?会不会长肌肉啊?注意:是慢跑哦!!
谢了,回答详细者会追加分哦 !!
有什么减腿秘方说下塞!!
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推荐答案 2009-07-14
能,只要你保持30分钟以上的连续运动,并且达到出汗的程度(也就是进入了有氧状态)就能非常有效消耗脂肪,不过最初练习时候体能极点到的很快,如果没坚持住就会前功尽弃,还有要练出所谓“肌肉”需要锻炼的肌肉的红肌纤维,你要是长跑能把红肌纤维练出来我叫你师父好了
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其他回答
第1个回答 2009-07-14
一天吃2顿,不吃油腻,油炸食品,冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 。本人的减肥心得,大家分享。
第2个回答 2009-07-14
不能
会 让腿变粗
做 仰卧起坐
弯腰 砰地 回可以
第3个回答 2009-07-14
最好是早上 一般练肌肉都是在晚上 晚上适合练肌肉!要想减肥在早上吧
第4个回答 2009-07-14
慢跑没关系的,我们科学老师说最好中速跑
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跑步是
一个很有效的减肥方法,可是
跑步减肥
是否会胖
小腿
呢
???
答:
跑完步在半小时之内不要喝水、进食
,如果是晚上
去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果。再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题,其实正确的解释是一旦停止
跑步,每天
消耗的能量肯定也随之大量减少,但是每天的食物摄入量却没有减少,所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了,但是告诉你...
每天晚上
坚持
跑步
可以
减肥
吗
答:
只要坚持跑步是可以减肥的
,有几条注意事项 第一条:跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进,很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里,甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白,如果你想完成5公里的跑步,可以试着从快走全程开始,然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动,最后再慢跑5...
跑步减肥
真的
不会长肌肉啊
可是我
每天晚上
跑完后
小腿
的肉肉都很紧...
答:
跑步减肥是肯定的,只是效果慢
。你说是原因是肌肉得到健康强化带来的现象,挺好,没事。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好...
如何瘦
小腿?跑步会
增小腿练成
肌肉,
还是瘦小腿?
答:
跑步可以瘦腿的,细节注意了
,不会
形成肌肉的!细节
:跑步
前一定要做热身,跑好不能马上停下休息,要竞走一段时间,调整呼吸,同时放松
腿部,
可以轻拍双腿,拍松。漏了一步,就会有可能会因为跑步反而跑出
小腿肌肉
。 减肥还是运动最健康,最安全,也是很有必要的。运动不单单
能减肥,
同时更能增强自己的...
晚上跑步能减肥
么?
视频时间 00:25
跑步能减肥
吗,·
答:
跑步能减肥,
跑步是在消耗脂肪从而达到减肥的目的。
跑步减肥
3个要点:一、脚跟落地是关键 跑步的时候,跑步时不要前脚掌先落地,虽然这 样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。二、
慢跑减肥
最见效 跑步属于有氧运动,...
请问
每天晚上跑步会减肥
吗?求大神帮助
答:
每天晚上跑步
肯定会
减肥!
减肥要逐渐进行!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的...
每天晚上跑步会减肥
吗?
视频时间 00:25
晚上跑步
有助于
减肥
吗?
答:
有用的,我就是这样减下来的。晚饭一定要少吃,一定要等食物消化好了再跑
,跑步
中或跑步后感觉饿不要再吃了。跑步的距离可以逐步增加,不一定要大汗淋漓,但至少要二十分钟以上的慢跑才会消耗脂肪。最重要的是要坚持。会均匀地把全身都减下来,不过,大臂内侧和大腿内侧不好减。
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